肚子脹氣的食譜推薦

1、山楂葡萄幹粥：很多人知道山楂有開胃的作用，其實山楂還可以幫助我們的腸胃將堆積的食物盡快地處理掉，我們可以去買山楂幹和葡萄幹搭配在一起，這樣口感的層次是非常豐富的，也可以將我們腹部的不適盡快化解掉。

2、山藥排骨湯：山藥之中含有一種粘液蛋白可以有效地推動腸胃的蠕動。大傢可能會產生疑惑，消化不良怎麼還可以吃肉類這種十分不容易消化的食物呢?其實不然，排骨之中含有大量的優質蛋白質，我們通過小火的煨燉，可以充分地將其中的營養元素散發到湯裡，這樣也可以很好地幫助我們。

3、蔬菜沙拉：在這裡我們主要選擇油麥菜、茼蒿、生菜、番茄等，我們可以將這些蔬菜搭配在一起，制作一款蔬菜沙拉，其中的膳食纖維可以有效地進入我們的腸胃內部發揮作用。