雄性激素過多怎麼辦

1、規律飲食

雄性激素過高、激素失衡產生的一個重要原因就是肥胖，當體內的脂肪含量過高的時候，我們體內的雄性激素因為受脂肪阻礙可能無法順利的轉化為雌性激素，從而出現瞭雄性激素過高的現象。要想改變這種狀況，最直接有效的方法就是從飲食上面下手，在日常的飲食中應該增加蔬菜和水果的攝入量，同時食用粗糧，例如紅薯玉米等替代我們平日裡食用的精米精面。在吃飯的時候也盡量做到吃到七分飽就停止繼續吃飯，這樣不僅有益於促進我們腸胃推動，增進腸胃的健康，更是可以逐漸的幫助我們的雄性激素恢復到正常的水平之上。

2、調節作息

現代快節奏的生活，是很多人的作息都極為不規律，尤其是年輕人。在年輕人當中，因為工作、玩手機、打遊戲等原因導致的熬夜到三四點的情況時常發生，對我們的人體會造成極大的損傷。我們的內臟和身體的各個部位在原本應該休息的時候無法得到充足的休息，這個時候我們的身體就會通過激素水平的變化來表達其抗議。雄性激素的過多就是其表現之一。因為休息不足導致我們體內的酶含量不夠充足，阻礙瞭雄性激素的轉化，在無法轉化為雌性激素的情況，雄性激素隻能夠以其最原始的形態保留在我們的體內，長期以往，必然會導致體內雄性激素過多。因此，我們應該養成規律的作息習慣，在十一點之前盡量入睡，並且在準備睡覺前半個多少遠離手機、電腦等電子設備，以減少電子設備的輻射對我們褪黑色素的產生造成不良影響。