這四種食物早餐空腹吃最健康

糙米

糙米的營養價值可比日常吃的精米高多瞭，由其是可緩解現代人高發的糖尿病問題，對於促進排便有好處，還能有很好的降糖作用，適合早餐食用。

全麥面包

麥面包不僅含有谷物中所有的營養成份，而且還保留瞭麥子中的胚芽的核心部分，如果每天堅持一個全麥面包的話，你會發現你的心情好瞭，而且氣色也變得好瞭，可以補充營養。

燕麥粥

燕麥中的葡聚糖是一種很特別的人體所南非要的纖維，其具有降低膽固醇的作用，同時還可幫助消化，可全面提高人的免疫力系統，早餐空腹食用的話還能有養胃助消化的作用，對於緩解乏力有好處。

杏仁

其實應該說所有的堅果類都是纖維素的重要來源，而且還含有健康的蛋白質，脂肪，但是高卡路裡的特點，可以起到減肥瘦身的作用，適當的食用杏仁還能有保護腸胃的效果，也可以煮粥。

關於早餐空腹適合吃的一些食物，大傢都瞭解瞭，這些食物可以有補充豐富營養物質的作用，還能減少腸胃疾病的發生，所以說空腹食用食物的時候一定要註意選擇和搭配，以免導致身體不適的情況，對於健康是不利的。