生活中吃哪些肉食不長胖

雞肉

雞肉的味道是非常不錯的，並且營養價值更是非常高的，適當的食用一些雞肉，可以起到不錯的補充氣血的功效，並且還不會導致我們大傢出現長胖的現象。每百克雞肉含蛋白質高達23.3克，脂肪含量隻有1.2克，比各種畜肉低得多。吃去皮雞肉，是聰明的選擇，因為白肉成份脂肪比四腳動物的紅肉少，而蛋白質可以讓你飽足時間更長，在消化中，可消耗更多的熱量，份量上限在每日兩巴掌左右即可。許多減肥增肌人士，都將水煮雞胸肉作為攝取蛋白質重要的來源。很多人對幹澀的雞胸肉敬而遠之，其實隻要用點巧思，適當地烹調，雞胸肉也能很美味。水煮雞胸肉後切絲，搭配蒜苗、小黃瓜涼拌，原本幹澀的口感，立刻滑順好吃。

牛肉

牛肉是人們都是比較喜歡吃的，當然，牛肉中的營養物質的含量也是比較高的，但是有些人就怕吃過牛肉以後身體長胖，其實適當的食用牛肉也不會長胖的。瘦牛肉最合肉食者們的口味。100克的瘦牛肉中就含有20克的蛋白質，是當之無愧的高蛋白食物。瘦牛肉的熱量為125大卡/100克，比雞肉和豬肉要低。因此，特別適合胖人和高血壓、血管硬化、冠心病及糖尿病病人適量食用。一周吃一次牛肉，既滿足肉欲又溫補不胖。但是食用牛肉(前腿肉)應去脂。不過需要註意的是牛肉不宜多食，適當地吃一點牛肉也是不錯的選擇。

生活中吃哪些肉類食物不會長胖?相信我們大傢通過上面的這些介紹，對於日常生活中不會導致我們出現發胖現象的肉類食物也是非常多的，比如適當的食用一些雞肉，牛肉等等這些美味的食物，都不會讓我們大傢長胖的。