可以補充葉酸的食物介紹

綠色蔬菜

在綠色蔬菜中，所富含的葉酸含量是比較豐富的，如果想要補充葉酸的話，那麼平時對於綠葉蔬菜應該要選擇多吃一些，這是經過研究證實的。有研究人員發現，各種綠葉蔬菜中葉酸含量普遍都比較豐富。經常攝取一些付含有葉酸的食物，可有效的增強人體細胞的抗氧化能力，從而起到增強體質以及抗衰老的目的。尤其是一些有懷孕計劃的女性，應該在備孕前的三個月就開始服用葉酸，這樣不僅可以有效的緩解懷孕後的各種不適的妊娠反應，同時還能夠為胎兒提供一個優質的生長環境。含葉酸量豐富的蔬菜有萵苣、菠菜、西紅柿、胡蘿卜、青菜、小白菜等食物，這些蔬菜除瞭含有豐富的葉酸以外，還含有其他的一些營養物質，比如維生素、礦物質等，這對胎兒健康非常有益。

新鮮水果

無論在新鮮的蔬菜中攝取葉酸以外，新鮮的水果中葉酸含量也是比較豐富的。水果是另外一種高葉酸含量的食物。在各種各樣的水果中，葉酸含量都非常的豐富，但其中最豐富的水果有橘子、草莓、櫻桃、香蕉、檸檬、桃子等，這些水果中不僅含有豐富的葉酸，同時還含有大量的花青素，這種物質不僅能夠起到抗氧化的功效，同時還可以幫助我們有效的起到防癌以及抗癌的功效。平時生活中，我們不妨經常的吃一些水果來補充葉酸。