工作壓力大吃什麼 緩解生活壓力的飲食

蕃茄

在番茄中含有番茄紅素,它可是一款最為優質的抗氧化物,在感覺到壓力大的時候可以吃些番茄,可以有很好的清除體內自由基的作用，對於預防慢性疾病來說有好處的，所以工作壓力大的時候吃點番茄是不錯的選擇。

全谷類食品

全麥食品同樣也是上班族減壓時必不可少的一種食物,在全麥食品中都含有豐富的纖維質及維生素B群,除瞭具有改善腸胃道的問題之外,全谷類的食物可以有抗疲勞和乏力的作用，當你感覺疲勞感重的時候，可以吃點全谷類的食物，可以得到改善。全麥面包、糙米、綜合谷片等,這些都是不錯的全谷類食品。

葷素搭配

職場上應酬多,大魚大肉難以避免,所以一定要記得葷素搭配,葷菜一旦過量,人就容易疲勞。平時適當增加豆制品和魚類的攝入量,因為豆制品對脂肪攝入過多的高脂血癥具有降脂作用,魚類含有的不飽和脂肪酸比較多，對於降脂有好處，葷素搭配可以補充營養，而且也不會導致三高疾病的發生，減少壓力的同時有額可以補充豐富的營養物質。

關於工作壓力大應該如何調理的這個問題，大傢都知道瞭，通過飲食調理是很重要的一個問題，如果你不知道如何吃，那麼上面的這些食物是不錯的選擇，可以緩解大腦疲勞，緩解生活壓力帶給你的身體不適，讓食物給你力量吧。