要想增強免疫力試試吃這些

提高免疫力吃牛肉

牛肉中富含的鋅元素是很高的，而人體內的鋅元素如果缺乏的話，那麼免疫力就會很差，所以補鋅是很重要。鋅可以促進白血球的生長，進而幫助人體防范病毒、細菌等有害物質。即使是輕微缺鋅，也會增加患傳染病的風險。牛肉是人體補充鋅的重要來源，所以在冬季，適當進補牛肉，既耐寒又預防流感，對於提高免疫力大有幫助。

提高免疫力吃燕麥和大麥

在燕麥和大麥中含有的β葡聚糖非常的豐富，這種纖維素有抗菌和抗氧化的作用。食用燕麥和大麥，不僅能夠增強免疫力，還可以加速傷口愈合，還能幫助抗生素發揮更佳效果。

提高免疫力吃蘑菇

蘑菇能夠促進白血球抗感染。一直以來，人們都把蘑菇作為提高免疫力的食物來吃，這確實非常有幫助。研究人員們找到瞭這樣做的理由：吃蘑菇可以促進白血球的產生和活動，讓它們更具防范性。

提高免疫力吃魚和貝類

魚和貝類可以補硒防病毒，對於提高免疫力的幫助非常大。英國專傢研究指出，補充足夠的硒可以增加免疫蛋白的數量，進而幫助清理體內的流感病毒。硒主要來源於牡蠣、龍蝦、螃蟹和蛤蜊等海鮮類食品。魚類如大西洋鮭魚中的歐米伽-3能夠幫助血液產生大量的抗流感細胞，是提高人體免疫力的理想食材。

如果想要提高自己的免疫力，而又不知道該吃些什麼好的話，那麼上文介紹的這些食物是非常不錯的選擇，通過吃這些食物來提高自身的免疫力是非常有效果的，當然除瞭吃這些食物以外，還要註意其它飲食的合理安排，要確保每天的營養攝入要充足，而且均衡是非常關鍵的。