母乳不足吃什麼食物好

母乳不足吃什麼食物好

當發現瞭母親奶水不足時，要及時補充營養，刺激乳素的分泌，為寶寶提供充足有營養的奶水。那麼母乳不足時吃什麼食物好呢?以下五種食物都可以補充媽媽的營養。

1、茭白

茭白中含有豐富的蛋白質，維生素，礦物質元素和碳水化合物。不僅口感脆香，還含有豐富的營養，尤其適合剛生完寶寶的母親。平時可以把買來的茭白和豬蹄一起煮燉成湯，能夠幫助媽媽下奶通乳。

2、絲瓜

絲瓜是我們日常生活中最常見的一種蔬菜，然而，它不僅僅是蔬菜，它還可用作藥材。可有效治療哺乳期間乳房炎癥、奶水分泌不暢通等病癥。另外，絲瓜也是通乳的食物之一。

3、豌豆

豌豆中含有豐富的磷元素。有利尿、通乳、清熱解毒的功效。可以通過直接煮熟豌豆的方式食用，也可以把豌豆苗搗成泥狀，然後再榨成汁飲用，都是非常不錯的選擇。

4、萵苣

萵苣也可以通乳下奶，並且營養價值較高。所以奶水不足的媽媽可以多吃一些萵苣，既可以清炒萵苣，也可以將萵苣榨成汁飲用，一定要飲食清淡。

5、花生

花生中含有豐富的蛋白質和其他營養元素，能夠有效補充母親喂奶期間所需要的營養。而且花生還適合脾胃虛、母乳不足、白帶多的人群食用。可以直接生吃花生，或者用花生煮粥、熬水都可以。需要註意的是，不要吃油炸，或者是曬幹的花生。

母乳不足吃什麼蔬菜

蔬菜是含有豐富的營養價值的食物，可能會有人問，吃蔬菜也能解決哺乳期間奶水不足的問題嗎?答案是肯定的。因為有些蔬菜是有通乳下奶的功能，如果和一些其他食物做湯會更有營養。

1、黃花菜

產後奶水不足的媽媽可以吃黃花菜，這是因為黃花菜不僅可以通乳，而且能提高人的睡眠質量、改善體質的作用。平常生活中，可以把黃花菜和鯽魚一起熬湯煮燉。鯽魚肉質鮮美，用黃花菜配湯更有營養。主要是給媽媽喝瞭下奶。

2、海帶

海帶富含豐富的營養。首先，豐富的蛋白質可以提高媽媽的免疫力。其次，海帶中的碘元素可以有效促進身體的新陳代謝功能。另外，海帶中的不飽和脂肪酸對寶寶的大腦發育起著至關重要的作用。因此喂養期間吃海帶會有很多好處。海帶可以平時做湯吃。最好的效果是把海帶跟豬蹄或者排骨，一起熬燉煮成湯。既營養又滋補、美味。重要的是可以下奶通乳。

3、蓮藕

蓮藕也特別適合哺乳期間的媽媽吃。蓮藕含有豐富的微量元素，尤其是鈣和鐵元素是最高的。因此，產後吃蓮藕可以補身體，同時還能增強媽媽的免疫力。大傢不知道的是，蓮藕還有催乳和活血化瘀的功能。由此可見，蓮藕是多麼有營養價值的蔬菜。日常生活中，可以買來黃豆豬蹄，與蓮藕一起熬燉成湯，從而使乳汁更加營養。

4、萵筍

萵筍的營養價值也非常之高。特別適合產後母乳不足的媽媽食用。這是因為萵筍中含有豐富的礦物元素和鉀元素、纖維素。能夠有效通乳、緩解便秘、平衡人體的水電解質。無論是清炒還是熬成湯都是非常不錯的選擇。

母乳不足吃什麼水果

其實吃水果並不能有效的讓哺乳期的媽媽下奶，但是可以通過吃一些水果，使媽媽的乳汁更有營養，對寶寶的健康也有很好的作用。但是需要註意的是，喂養期間的媽媽不適合吃涼性和熱性的水果，當然經過冷藏的水果也不可以吃。

1、香蕉

香蕉含有豐富的纖維素和鐵元素。其中鐵元素能夠有效預防貧血，所以媽媽平時吃一點香蕉，可以讓乳汁含有豐富的鐵質，從而預防寶寶貧血。另外，吃香蕉還可以通便，能夠防止產後便秘。

2、橘子

橘子也含有豐富的營養，例如維生素c和鈣。媽媽在日常生活中吃的橘子也可以通過乳汁將營養轉化給寶寶，防止寶寶發育不良。

3、蘋果

蘋果是我們日常生活中最常見的一種水果瞭，也是營養最豐富的一種水果，其含有果膠、多糖、酒石酸等營養物質，可以有效提高免疫力。人們常說，每天吃一個蘋果就可以不用看醫生。當母親攝取蘋果中的營養足夠時，寶寶通過吸吮媽媽的乳汁也能夠增強自身的免疫力。

4、紅棗

紅棗適合脾胃虛和貧血的人群適用。其中含有豐富的維生素c、蛋白質和葡萄糖。能夠有效預防寶寶發育不良、貧血。

5、桂圓

桂圓俗稱龍眼，其營養價值極高，能夠補血益氣。尤其適合剛生產完需要哺乳的媽媽，吃一些新鮮的桂圓或者是幹燥的龍眼肉都可以。

母乳不足如何混合喂養

當母親的奶水無法滿足寶寶的正常攝入量時，就需要通過一些其他的乳類給孩子喂食，通常是喂奶粉，這就是混合喂養。那麼，如何正確的混合喂養才能使寶寶更加健康的成長發育呢?

首先是在哺乳期間母親無法大量的分泌乳汁的前提下來喂養寶寶，這時要選擇類似於乳汁的乳類來喂養孩子。雖然混合喂養沒有母乳喂養的作用好，但是通過這種方法，可以減輕媽媽的負擔。使媽媽每天正常的分泌乳汁。隻要能夠確保嬰兒每天吃兩到三次母乳即可。

混合喂養每次的量應該如何定呢?可以通過缺少的母乳程度來定。混合喂養的喂養方法有兩種，一種是補授法，另一種是代授法。接下來就為大傢介紹兩種混合喂養的方法。

1、補授法

補授法顧名思義是先讓寶寶喝媽媽的乳汁，然後通過其他乳類，例如牛奶、奶粉，接著給孩子喝。這裡需要註意的是每天母乳喂養的次數照常，此方法適合六個月以內的嬰兒。這種方法不僅可以有效緩解母親母乳不足的缺陷，而且可以通過寶寶吸吮母乳，正常刺激乳汁的分泌。

2、代授法

代授法不同於補授法的是不用先母乳喂養，而是輪換著母乳喂養和其他乳類喂養。此類方法適合六個月以後的寶寶。這種喂法會使母親的乳汁減少，但是可以培養孩子練習咀嚼，以後好斷奶。