我們吃這些食物可以益智健腦

牛奶

牛奶是我們日生活中經常喝的，是含有非常的營養物質，像優質蛋白質、核黃素、鉀、鈣、磷、維生素B12、維生素D，我們食用不僅是可以增強身體素質，也是可以很好的為大腦補充營養，所以是健腦益智的佳品。

魚

很多人都是說想要變聰明就是要多吃魚肉，這是有一定的道理的，魚肉是可以很好的促進智力發育，魚頭中是含有非常豐富的卵磷脂，而卵磷脂是神經傳遞的重要來源，我們食用是有增強記憶力和提高思維、分析能力，還對細胞的退化和衰老有很好的控制作用。魚肉還是優質蛋白質和鈣質的極佳來源，特別是含有大量的不飽和脂肪酸，對大腦和眼睛的正常發育尤為重要。

葵花子

葵花子是含有豐富的鐵、鋅、鉀、鎂等微量元素以及維生素E，所以我們食用葵花子是有不錯的健腦益智，促進智力發育的作用，對增強記憶力也是有不錯的作用，經常食用是可以很好的使得自己的皮膚紅潤、滑嫩，使得自己的思維變得更加敏捷。

芝麻

我們如果自己制作的話，是可以將芝麻搗爛，然後就是加入一些白糖，用開水從開。如果是不想自己制作的話，我們是可以買一些像芝麻糊、芝麻餅幹等食品，我們可以在早上和晚上進行食用，堅持一段時間就是可以很好的補腦健腦。

對於促進智力發育，健腦益智，我們在日常生活中是需要很好的養成正確的飲食習慣，不僅是對身體健康是非常重要的，也是有利於智力的發育和開發，所以希望父母要做好這些方面的工作，希望對大傢是有幫助吧。