生棗子的功效與作用、禁忌和食用方法

生枣子簡述

功

补血补气、美容养颜

宜

贫血、高血压患者

忌

无特殊禁忌人群

生枣子營養功效

生枣子是日常生活中常见的水果，适量食用对人体有益，具有补血补气、美容养颜等功效。

1、补血补气

生枣子富含铁，铁元素是合成血红蛋白的必需元素，因此吃生枣子可以补血补气，如果患者体质虚弱，有贫血症状，或者女性来完月经，可以适量食用。

2、美容养颜

生枣子富含维生素C、维生素P，维生素C是活性复原性抗氧化物质，能避免黑色素在体内堆积，改善皱纹及色素沉着。维生素P能延缓皮肤衰老，使肌肤保持光滑细腻，所以适量食用生枣子可美容养颜。

生枣子營養價值

生枣子含有碳水化合物，丰富的膳食纤维、胡萝卜素、维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素C、维生素E、维生素P、叶酸、烟酸和钙、钾、铁、磷、钠等微量元素，以及多酚类植物化学物。

生枣子註意事項

适宜和禁忌

适宜：贫血、高血压患者

生枣子中含有丰富的铁元素，有补气生血的功效，适合贫血患者食用。
生枣子中含有钾元素，有一定的降血压的功效，适合高血压患进食。

禁忌：无特殊禁忌人群

无特殊禁忌人群。

母婴宜忌

孕妇可适量食用。
生枣子富含维生素C、核黄素、胡萝卜素、蛋白质等营养成分，可以为胎儿和孕妇提供营养物质，同时含有铁元素，能够起到补血的效果。

婴幼儿应少吃。
生枣子中虽然营养成分丰富，但是不容易消化，婴幼儿的胃肠道发育不完善，所以平时应少吃，以免引起食积不化等症状。

温馨提示

生枣子不宜食用过多，否则可能损伤脾胃、损伤消化功能及引起便秘等症状，平常人每日吃五六颗即可。

生枣子食用方法

1、生吃

生棗子洗幹凈後，可直接食用，每天最好不要超過10顆。