防止記憶力下降的方法有哪些

多聽音樂

生活裡面覺得自己的壓力過大的時候，就可以適當的聽一些舒緩的音樂來調節自己的情緒，舒緩的音樂可以把大腦裡面的緊張情況消除，能夠讓人進入到冥想的狀態，他讓學生們聽著節奏緩慢的音樂，並且放松全身的肌肉，合著音樂的節拍讀出需要記憶的材料。學習結束之後，再播放2分鐘歡快的音樂，讓大腦從記憶活動中恢復過來。很多試驗過這種方法的學生都覺得記憶效果很好。

背誦經典

想要預防記憶力下降，在空閑的時候可以經常看書，學習，背誦一些詩歌，成語以及好的句子，也可以背誦數理公式，這都是提高記憶力的方法，馬克思青年時就是用不熟練的外文背誦詩歌，鍛煉自己的記憶力的。每天堅持10至20分鐘的背誦，也能增進記憶力。

多咀嚼

想要預防記憶力下降，增加咀嚼次數也非常不錯，能夠有效預防記憶力下降，主要的原因就是因為咀嚼可以讓人處在放松狀態。老人如果咀嚼的次數很少，那麼血液裡面的荷爾蒙就會比較高，在很短的時間裡面就容易導致記憶力下降，如我們在觀察人群中就會發現，經常咀嚼的人牙齒就好，吃飯更香，學習能力和記憶能力也隨之增強。又如美國人最愛咀嚼口香糠就是例證。