健康喝茶的方法

【茶水不宜過濃】

喝茶隻有保持適當的濃度，才有利於健康養生。過濃的茶水不但不能起到保健功效，還會損害腸胃功能，影響機體對鐵的吸收，從而引起貧血。一般來說，用3克茶葉沖泡一杯茶為宜。

【喝茶要飲溫茶】

沖泡一杯熱騰騰的茶，要靜待5分鐘再飲用，避免過熱的溫度對腸胃的傷害。但是長時間將茶暴露在空氣中，待涼後再飲冷茶不利於身體的保健。而且茶水容易變質，飲用反而吸收瞭有害物質。

【每天喝茶要在恰當的時間】

健康的喝茶時間是在飯後的兩個小時後。飯前不宜空腹喝茶，尤其是濃茶，否則會傷胃。飯後1小時內喝茶，不但不能促進消化，反而會沖淡胃酸，造成消化不良、消化不全面的情況，還影響人體對蛋白質的吸收。健康養生宜每日早上10點，下午3-4點喝茶。盡量避免睡前喝茶，否則會影響睡眠的質量。

【每天茶水要適量】

健康喝茶每天以3-4杯（200毫升的杯子）為宜。因為，過量喝茶會增加人體腎臟的負擔。

【喝茶要多洗杯】

經常喝茶會在茶杯中留下一層茶垢。要經常清理殘留在杯子上的茶垢，因為茶垢中含有致癌物質。因此，要養成勤洗茶杯的習慣。