腳扭傷吃什麼好 禁忌要知道

1、適量補鈣

鈣是骨頭的而主要成分，所以要充分攝取鈣質。另外，鈣還有使精神安定的作用，可以起到緩解疼痛的功效。魚、牛奶、酸奶、海藻等都是含鈣量較多的食物。腳扭傷後應該吃一些補鈣的食物，可以有緩解疼痛的作用，而且還可以促進骨骼恢復。

2、多攝取蛋白質

蛋白質是肌肉、韌帶、骨頭不可缺少的營養素，可以多吃豬肉、雞肉、牛肉、動物肝臟、雞蛋、大豆以及制品等。

3、補充維生素E

維生素E具有擴張血管，促進血流、消除肌肉緊張的作用，可以緩解受傷部位的疼痛感。鱔魚、大豆、芝麻、杏仁、植物油等都含有豐富的維生素E。經常吃維生素E的食物，可以有緩解疲勞和緊張的作用，對於緩解腳扭傷後的疼痛感有好處。

另外，還可以多吃含有維生素B的食物，例如大豆、芝麻、綠葉蔬菜等。

腳踝扭傷腫瞭不能吃什麼

腳踝扭傷腫瞭，不要吃辛辣刺激性的食物，例如辣椒、生薑等，還要避免飲酒。腳扭傷後不能吃辛辣刺激的食物，也不要飲酒，以免出現不易恢復的情況。

腳扭傷後吃什麼比較好呢，上面的這些需要補充的營養素是需要瞭解的，經常吃一些這樣的食物可以幫助骨骼盡早的恢復健康，而且還可以有緩解疼痛的作用，所以這些食物可以經常吃，對恢復健康有好處，趕緊試試吧、