晚上睡覺磨牙好嗎

晚上睡覺磨牙好嗎

1、影響睡眠：睡眠對於每個人而言都是非常重要的，磨牙是會影響到睡眠質量的，而且還會影響到周圍人的睡眠，那麼長期如此，身體得不到充分休息就會顯得有些憔悴。

2、引起疲勞：在磨牙的時候需要咬肌和下頜關節進行碰撞，那麼就會感到十分疲憊。那麼醒來的時候，射身體就會感到不適，從而影響到情緒。

3、損傷牙齒：磨牙對於牙齒來說是有一定損害性的，破壞牙釉質，從而露出裡層的牙本質，那麼牙齒就會變得十分敏感，從而對於冷、熱、酸、甜的食物一定要適量食用。

4、影響面容：長期進行磨牙，那麼咬肌就會呈現出收縮狀態，咬肌就會變大，從而就會影響到臉型。

5、形成磨牙習慣：一直磨牙就會養成磨牙的習慣，那就會一直伴隨著慢慢人生瞭。

睡覺磨牙怎麼辦

1、心理治療：磨牙可能與自身的精神、心理等等因素引發的，所以我們應該盡量調整自身的情緒，將不良的情緒全部削除瞭。

2、減輕大腦興奮：我們在白天的時候，一定要避免食用興奮性、刺激性的食物，而且睡前也不要過於激動，應該使得情緒處於平和狀態中。讓大腦盡量平和著。

3、放松肌肉：我們可以按摩臉部的肌肉，使得它們放松下來，從而緩解磨牙癥狀。

4、喚醒刺激：當在睡覺的時候磨牙，我們可以人為的叫醒，那麼磨牙就會得到一段時間的停止，但是會影響到睡眠質量。

5、調整咬合關系：我們可以調整一些不規整的牙齒，減少磨牙的損害。

6、糾正不良習慣：我們在咀嚼食物的時候，不要隻用一邊牙齒，應該兩邊牙齒都用到。

7、調整飲食：飲食對於我們的影響也是非常大的，我們應該盡量避免高熱量食物，盡量多樣化，從而增強身體的免疫力，應該多吃些維生素的食物，補充身體所需的營養元素。

磨牙這種習慣是可以糾正的，隻要有恒心，尤其是在飲食上，一定要多樣化，使得身體得到足夠的影響。