早餐吃什麼最養胃

早餐吃什麼最養胃

早餐最推薦吃的就是粥瞭，因為粥是可以潤燥滋陰的，非常有益於我們養生。而且喝粥是可以養人的，在健脾養胃的同時，還可以幫助預防感冒，達到補血養氣功效，所以說早上的時候我們應該選擇去多喝粥，這樣對預防感冒的問題也有幫助。

而早餐的時候我們吃烤面包片是很不錯的一個選擇，現在很多人都趕時間，所以早餐的時候吃的不是很重要，但是實際上早餐的時候完全可以把面包烤一下，因為烤焦的面包片以及饅頭片上，是會形成一種糊化層的存在，這層物質可以中和胃酸、抑制胃酸分泌，起到保護胃黏膜的作用。這是一種很好的食療方法，主要適合慢性淺表，這對於大部分胃腸不好的人來說也是很適合的。

酸奶同樣是早餐的時候很適合吃的，因為酸奶是通過純牛奶，經過發酵之後制作的，在保留鮮牛奶營養的同時，在發酵的過程中，乳酸菌是可以產生我們人體營養所需要的多種維生素，特別其中的維生素B1、維生素B2、維生素B6、維生素B12等都很豐富。是可以幫助調節免疫、預防腸道感染疾病的，對於改善胃腸功能也有好處。

早餐養胃食譜推薦

早餐的時候推薦喝八寶粥，需要準備好江米、紅小豆、花生米、栗子肉、蓮子、紅棗、桂圓肉、金糕各50克，白糖適量。首先我們要把栗子肉洗凈，然後切成小塊，同時蓮子需要用堿水進行浸泡，之後再去掉其中的綠心，而紅棗洗凈之後需要去核，同時花生米也要用熱水洗凈去皮，再把桂圓肉切碎。紅小豆洗凈之後，就可以加入到清水中，煮到五成熟的時候再放入洗好的江米，在煮開之後就可以放入栗子肉、花生米、蓮子一起煮，等到米、豆煮爛的時候，再選擇加入些桂圓肉、金糕、紅棗等，用小火煮五分鐘就可以瞭。

紅豆黑米桂花粥也是不錯的選擇，需要我們準備好黑米100克，紅豆50克，蓮子30克，花生30克，桂花20克，冰糖適量。首先要把黑米洗凈，然後浸泡上6小時，之後再把紅豆洗凈，然後繼續浸泡1小時，同時需要把蓮子洗凈，之後把花生洗凈、瀝幹之後就可以備用。把鍋放在火上，把黑米、紅豆、蓮子一起放入到鍋中，然後需要我們加水，用大火煮沸之後，再選擇換成小火煮上1小時，之後就可以加入花生，然後我們繼續煮上30分鐘。之後再加入桂花、冰糖，拌勻，煮3分鐘就可以吃瞭。

胃不好早餐可以吃水果嗎

如果出現瞭胃不好的情況，在早餐的時候我們也是可以吃些水果的，首先推薦吃的就是木瓜瞭，在木瓜中是含有大量的木瓜酵素存在，這種物質是有助於我們分解和加速蛋白質吸收的，同時還可以緩解消化不良以及胃炎的問題，因為木瓜屬於健脾胃、治胃痛的一種食物。所以對緩解胃不好的情況有好處。

石榴對於胃不好的人群來說是很適合吃的，因為味道甘甜的石榴本身就有生津止渴、潤燥的功效存在，而且因為味道酸澀的石榴是可以幫助我們起到治療腹痛腹瀉等不適情況的。同時對於石榴來說，因為其中是含有大量的鞣酸、維生素C、檸檬酸、蘋果酸等存在的，這些物質對我們消化有好處，對於降血脂也有幫助，是可以幫助大傢調理腸胃的，還是有一定功效的。

胃不好還可以吃的就是櫻桃瞭，本身櫻桃的營養就是非常豐富的，再加上櫻桃中鐵的含量是特別突出的，同時還有很強健脾開胃的功效存在。不過吃櫻桃的時候需要註意，因為櫻桃屬火，所以說我們是不能多吃的，特別是對於本身身體陰虛火旺的人群來說，更是應該少吃。

在早餐的時候我們一定要吃的健康才行，因為合理的飲食攝入對我們健康有幫助，如果早餐吃的健康，那麼對一整天都是有好處的，所以說大傢對於早餐的飲食選擇必須要重視，上面介紹的這些食物大傢不能錯過，對我們健康有好處。