如何保護關節 這些方法防止關節疼

每天散步40分鐘。

散步有助膝關節保健。老人每天飯後散散步不僅有助食物的消化和吸收，同時還能保護膝關節，防止膝關節過度磨損。建議老人每天堅持散步40分鐘，步幅控制在40—50厘米，通過散步來幫助我們保護關節，這是非常有意義的，是我們大傢不能錯過哦。

快慢交替著走

對於關節不好的中老年朋友來說，快步走不如交替走，也就是快慢結合地走。快步走對膝關節有一定的沖擊作用，3分鐘快步走，結合10分鐘慢步走，對關節有一個緩解和保護作用，因此在生活中，我們每天都是應該這樣做的，對於我們的好處特別的多，特別是可以幫助我們緩解關節的不適。

少做長期蹲跪的動作。

在站起和坐下時，註意先讓膝關節輕微反復彎曲幾下，有利於保護膝關節，這樣的方法是可以幫助我們有效的保護關節健康的，是可以幫助我們特別好的保護身體健康的，大傢需要對這樣的情況重視起來，否則是不利於我們大傢健康的哦。

每天抬腿。

平時可以多做抬腿的動作，來增強大腿前側的股四頭肌和大腿後側的股二頭肌的力量，從而增加膝關節的穩定性，減緩關節的磨損，保護我們的關節很有好處，所以大傢就要註意，在生活中是一定要經常鍛煉關節的，否則不利於我們的健康。