這些營養素的補充緩解偏頭痛

一、歐米伽3脂肪酸

存在於三文魚、沙丁魚、亞麻籽、核桃等食物中。美國匹斯堡大學的研究人員發現，血液中的歐米伽3脂肪酸含量低的人往往比較容易情緒緊張，成為偏頭痛的誘發因素。而血液中歐米伽3脂肪酸含量較高的參與者卻顯得更加心平氣和。有學者認為歐米伽3脂肪酸可阻斷神經傳導路徑，增加血清素的釋放，緩解偏頭痛。多吃一些深海魚還有脂肪酸比較多的食物，可以有緩解偏頭痛的作用，而且也可以營養神經哦，對於身體的健康是有好處的哦。

二、含維生素B2的食物

存在於奶類食品、蛋黃、綠葉菜、谷物、豆類、堅果及動物內臟等食物中。發表於《歐洲神經病學期刊》上的研究指出，補充維生素B2有助於預防偏頭痛。多吃一些含有維生素B的食物，可以有補腦的作用，還可以預防偏頭痛。

三、含鎂元素的食物

存在於小米、蕎麥面、黃豆、冬菇、紫菜、桂圓、花生等食物中。研究發現，某些類型的偏頭痛，比如有些女性的經期偏頭痛，發作時患者體內鎂元素的水平均明顯低於正常對照組。臨床中發現，鎂不僅能緩解偏頭痛發作，還能起到很好的預防作用。含有鎂元素的食物，可以調節偏頭痛，可以起到預防的作用。

什麼樣的營養物質可以有緩解偏頭痛的作用呢，上面的這些食物就是不錯的選擇呢，可以起到提高體質的作用和效果。還可以預防偏頭痛，含有鎂元素啊，維生素還有脂肪酸的食物都是人體必備的營養物質，大傢要補充起來哦。