小腿抽筋吃什麼 推薦三類食材

1、海產品類

如海帶，它是一種營養價值很高的蔬菜，與菠菜、油菜相比，除維生素C外，其粗蛋白、糖、鈣、鐵的含量均高出幾倍、幾十倍。 還有蝦皮，蝦皮中含有豐富的蛋白質和礦物質，尤其是鈣的含量極為豐富，有“鈣庫”之稱，是缺鈣者補鈣的較佳途徑。經常吃些海鮮的食物，可以有補鈣的作用，而且還可以有預防小腿抽筋的效果，對於提高免疫力有好處。

2、豆制品

豆制品是以大豆、小豆、綠豆、豌豆、蠶豆等豆類為主要原料，經加工而成的食品。大多數豆制品是由大豆的豆漿凝固面成的豆腐及其再制品。豆制品的營養主要體現在其豐富蛋白質含量上。豆制品所含人體必需氨基酸與動物蛋白相似，同樣也含有鈣、磷、鐵等人體需要的礦物質，重要的是，豆制品不含膽固醇。豆制品可以補充豐富的鈣質和蛋白質，對於促進骨骼的發育有幫助，從而可以減少小腿抽筋的情況出現。

3、補鈣制劑

選用鈣劑要本著安全無副作用、含量高、吸收率高的原則。如葡萄糖酸鈣吸收率27%，乳酸鈣吸收率32%，碳酸鈣是含鈣量最高的一種，吸收率可達39%，可溶於胃酸，已成為劑型最多、應用最多的補鈣劑。

小腿抽筋吃什麼，小編介紹瞭三類食物，這些食物可以有促進鈣質吸收和利用的作用，對於缺鈣引起的小腿抽筋有改善的作用，可以補充豐富的蛋白質，鈣質，以及營養物質，對於預防小腿抽筋有好處，大傢可以試試這些食物哦、。