幾類食物可以健腦益智 一定要多吃

花生醬：

有助於大腦發育和身體健康花生醬中含有豐富的維生素A、維生素E、葉酸、鈣、鎂、鋅、鐵、纖維和蛋白質等，對孩子的大腦發育和身體健康有很大幫助。經常吃花生醬的話，可以起到補腦益智的作用，對於補腦有好處，適合小孩子吃。

全麥制品和糙米：

保持認知能力至關重要全麥制品和糙米含有豐富維生素B，纖維素等，對於保持認知能力至關重要，經常吃粗糧和全麥的食物，具有很好的補腦的作用，而且也可以有提高大腦記憶力的效果。

燕麥：

很好的健腦食品燕麥對於孩子來說是很熟悉的食品瞭，特別是在早餐的食譜中。燕麥中富含豐富的維他命，纖維素，鉀，鋅等，可以補充人體所需的能量，而且也可以起到補腦益智的功效。

蛋類：

多吃蛋類，會讓孩子更聰明眾所周知，蛋類含有豐富的蛋白質，是天然食物中最優良的蛋白質之一。蛋類的食物可以有提升記憶力的作用，對於健腦補腦有好處，還能有提高體質的功效。

吃什麼食物具有健腦益智的作用，上面的這些食物具有很好的保健的作用和效果，而且也可以有提高體質抑制的功效，是不錯的養生保健的食材，日常生活中這些健腦益智的食材可以經常吃，可以提高大腦的活力，還能緩解衰老。