瘦身減肥的食譜 愛美的你必備

豆腐青苗色拉

材料：絹豆腐1盒、嫩豆苗1包、番茄1個、橄欖油、濃醬油、糖、檸檬汁、食醋、芝麻油。

做法：

1、首先將豆腐洗凈切塊，用開水綽下撈出。

2、然後取6匙橄欖油、2匙濃醬油、1匙半糖、1匙半檸檬汁、半匙食醋和1匙芝麻油將這些食材全部都混合，接著在瀝幹水的豆腐上加入青苗，然後淋上色拉醬汁。番茄切塊放在旁邊作為裝飾。

減肥功效：青苗中的葉綠素不僅能清腸、排毒，更有助於減輕體重。這樣的食物搭配可以有補充豐富纖維素的作用，對於清理腸道垃圾有好處，而且也可以有減重的作用。

辣魚蛤蜊湯

材料：蛤蜊、石斑魚、茼蒿、白蘿卜、洋蔥、青辣椒、黃豆芽、食鹽、蔥薑蒜、辣椒粉、胡椒粉、白糖、辣椒醬、黃醬、白酒。

做法：

1、先將石斑魚去內臟洗幹凈切好，蛤蜊放在水裡浸泡一小時後洗凈，將所有蔬菜洗凈切成絲。

2、然後在鍋裡加入適量清水，放入黃醬、辣椒粉、白蘿卜絲一起熬煮，水沸騰後加入石斑魚和蛤蜊，再加入所有材料，熬煮一段時間，將所有蔬菜倒入鍋裡煮3分鐘即可。

減肥功效：辣魚蛤蜊湯能夠加速身體中的脂肪分解，增強血液循環，而且也可以有幫助消耗能量的作用，讓你的身材變得更加的苗條，而且也可以有瘦身減肥的目地。

瘦身減肥的一些食譜，大傢可以學著做一做，對於保健養生來說有著很好的作用和效果，大傢要懂得一些保健的方法，如果想減肥，要懂得食物的搭配，如何減肥效果好，上面的這些瘦身減肥的食譜可以試試，可以讓你越吃越美麗，還能擁有好身材。