多喝水的妙處 應該怎樣飲水

一天喝多少水合適

以正常成年人的日飲水量為計算標準,生理需要量約為3升,每日通過飯、菜、湯、水果攝取水分約1升,為此應補充白開水2000毫升。日常生活中有人喜歡飲茶水、牛奶、咖啡、果汁、酒及其他飲料,即使如此,補充白開水量一般也不應少於1000毫升。因為足夠的水分可以有促進新陳代謝的作用，補充人體各個臟器所需的水分，可以達到很好的養生保健的作用，還能滿足人體生理的需要。

由於個體差異,胖者需水量增多,體表面積大,排泄水分量多,故要比正常人增加10%,瘦者則要減少10%。

另外,應根據日運動量大小增加500毫升至2000毫升,尤其是劇烈運動後更需要緩慢多次補充大量水分或稀釋後的鹽開水或飲料。夏季飲水量要比較冬季多三分之一以上，秋季春季保持平衡就可以瞭，因為夏季出汗比較多，所以需要攝入大量的水。

患有疾病者應根據醫囑,如腎炎水腫、肝硬化腹水應少喝水,鍋爐工、鋼鐵工、冶煉工人、地礦工人飲水量要比正常人多三分之一,日飲水量約4000毫升或更多些。對於不同人體的飲食標準，要看具體的體質和病情，需要嚴格控制。

關於多喝水的一些妙處以及應該如何飲水的這個問題，上面都介紹瞭相關的內容，這些方法都可以起到很好的養生的作用，因為喝水可以促進新陳代謝，還能有效的預防一些疾病的發生，所以說健康是離不開水的，這點大傢都需要知道。