失眠患者的註意事項

1、睡前不宜興奮

如果我們大傢日常生活中出現瞭失眠的癥狀瞭，那麼在生活中睡覺之前，一定更要避免出現興奮的情況，不然會加重大傢失眠癥狀的。睡眠是大腦神經細胞由興奮轉為抑制的保護性反應。如果睡前過於興奮，勢必影響抑制過程，表現為入睡困難或者睡後多夢，使大腦得不到充分休息。因此，睡前半小時不能劇烈活動，不宜大聲嬉鬧，看電視或電影不要太晚。

2、睡前不吃東西

另外，還有一些朋友們在睡覺之前總是經常會吃一些零食瞭，這樣會導致我們大傢出現失眠癥狀的，所以我們在睡前最好不要吃東西。人體在睡眠的時候，大腦神經細胞處於休息狀態，消化系統的活動減慢。如果睡前吃東西，特別是吃油膩食物，或者吃得太飽，會增加胃腸的負擔。由於胃內裝有食物，橫膈肌向上抬，胸部受壓，人躺在床上會感到呼吸不暢，影響睡眠的深度。古代醫學傢說：“胃不和，則寐不安。”睡前吃東西會妨礙睡眠，睡後多夢。