跳舞的好處

跳舞的好處

1、慢慢養成好的生活規律

跳舞會讓你慢慢有規律起來，開始註意飲食和睡眠的重要性。慢慢養成的規律生活，讓身體進入到一個良性循壞。

2、良好的睡眠質量

跳舞之後大汗淋漓，精疲力竭後洗個澡，由內而外的愜意感襲來，那時候隻想躺在床上美美的進入夢鄉。因為睡得好，所以醒來的時候自帶清醒光環，充滿活力的開始瞭新一天。

3、一天比一天感到自信

跳舞之後，一天比一天感到自信，那是深覺自己是最棒的由內而外散發出來的自信。

4、容貌與氣質，改變從運動開始

跳舞並不能很大程度的改變你的容貌，但是，堅持跳舞，會讓你眼睛會變得大而有神，下巴會變尖，臉頰會變瘦，頸部會變得緊實，皮膚會變得光滑，整個人看上去會變得精神且活力。

5、收獲瞭一個健康的身體

愛跳舞的人，身體大多都比不運動的人要健康很多，老瞭的時候也顯年輕。並不是說跳舞就不會生病，但是鍛煉會讓你少生點病。

6、意志力

堅持跳舞對於外表的改變是顯而易見的，然而其對內在性格的塑造也是不可忽視的。不是每個人都能堅持下來，但是，堅持下來的必然修煉瞭一顆不怕困難，迎難而上的果敢的心。

7、學會接受挑戰

我們嘗試接受每一次的挑戰，更多的旋轉，更美的舞姿，更高的技巧，更軟的身體，就算失敗也沒有關系，下次再來就是瞭。

8、認識更多志同道合的朋友

在練功房，在舞臺上，在賽場上，可以遇到更多的舞友，彼此一個微笑，一個招呼，然後就成為瞭朋友。

9、最終我們收獲的，是快樂

快樂的跳舞，輕松的心態，是世界上最值錢也最寶貴的事情。跳舞的確是會讓人快樂的一件事情。聽著音樂，肢體舞動，如果有一雙翅膀，那一刻我就能飛翔。

10、多瞭份藝術的氣質

學舞蹈的我們身上多瞭份藝術熏陶出的藝術氣質，這種氣質是單純的，是攝人心魄的，讓你流連，讓你陶醉。跳舞的我們舉手投足都有女神范。

跳舞的最佳時間

1、早晨，我們的精神不是太好，這是精神狀態都處在比較低的狀態，因為人的身體對於刺激的反應比較遲鈍，所以跳舞會沒精神，而且最容易受傷。

2、下午4點左右，我們的體溫是一天當中最高的，因為肌肉也已經活動開，所以生理機能處於最佳狀態，這樣大大減小瞭受傷的風險。因此，這個時候是舞蹈訓練最理想的時間段。

3、每個人的身體都有著一樣的作息生活習慣，如果習慣瞭某一時間段練舞的人，那麼身體也會有相應的調整。但是這種方法並不適合很久沒跳舞，或者剛剛接觸舞蹈的朋友來說，因此這樣的舞者可以選擇下午。

4、上班族往往會選擇下班後去練舞房練舞，傍晚跳舞有利於夜晚的睡眠，但是需要大傢註意的是，跳舞最好之前吃點東西，以避免運動後餓的發暈。但是時間最好控制的不要太晚。

跳舞的適宜時長

首先看你年齡多大，在後是本身柔韌條件瞭，如果很喜歡跳舞的話，每天最好堅持兩個小時的基本功，切記在練習基本功之前一定要做熱身活動，不然腳容易抽筋在後肌肉會疼痛。

跳舞能減肥嗎

跳舞是完全可以減肥的，因為跳舞可以消耗掉多餘的熱量，而減少脂肪。減肥節食是對的，但是過分節食對胃有損傷，大傢可以考慮適當節食，並且註意運動量，不要過多，過多則傷身的，適當運動，並且堅持下來，就可以達到強身健體並且減肥的目的瞭，這是最安全，最有效，最綠色，最好的減肥方法瞭。

哪些人不適合跳舞

1、總是缺課或請假

如果孩子不按時上課，還隨意缺課的，那麼學舞效果一定差。這樣不僅學舞的連續性遭到破壞，而且還會出現孩子把學舞蹈作為無關緊要的事，這樣孩子怎麼可以學好啊。

2、沒時間練舞

孩子的業餘時間非常少，以至於沒有時間練習。

3、出瞭問題全怪老師

孩子跳舞跳不好，練不下去，這樣的原因是有很多的。出現這樣的問題，傢長要及時和舞蹈老師溝通，馬上想解決方法，而不是一味的怪老師。這樣才會給孩子帶來正確的影響。

4、上課認真，心裡也沒壓力

一般來說，愛玩是孩子的天性。我們不能扼殺孩子的天性，但是凡事都有個度，所以我們也不能過分的縱容孩子玩，還是要勞逸結合的。

跳舞可以每天都跳嗎

不能每天都跳。因為身體肌肉和關節都是需要休息的，否則就容易受傷和運動效果降低。一般情況是一周跳4-5天，休息2天。

跳舞的註意事項

1、舞蹈場地是很重要的，選擇地至關重要。粗糙的泥地、紋磚地就不太適宜，因為隨著快節奏的音樂，跳舞者的註意力在音樂和舞蹈中，較為粗糙的場地可能會扭傷腳踝。所以應註意選擇一雙底軟、輕便的鞋子。

2、每次跳舞的時間控制在1～2小時為佳，時間太長，身體過於疲勞，健身效果反而下降。如果十分迷戀其中的話，會對身體有點損傷的。

3、掌握好跳舞的劇烈程度。保持好熱身訓練，一定不能小看這個熱身訓練，這是很重要的，一定要好好註意。

4、跳舞以早晨八九時或傍晚五六時為宜，此時空氣質量較好，溫度適中。但些時間一般都在飯後，所以吃飯時不要劇烈運動

5、跳舞時要選擇寬敞、空氣新鮮的場地，人不宜過多。

跳舞可以提高我們的氣質，跳舞可以提高我們的品味，我們應該讓自己變得更加美好，變得更加自信。那麼如果你還沒有找到這種方法，就選擇跳舞吧，它真的很神奇。