胳膊肌肉酸痛喝什麼粥

1、紅豆山藥粥：山藥含有大量淀粉及多種維生素等，能健脾補氣，益肺固腎，且口感綿軟，紅豆性平、味甘酸，補心，可利水除濕，清熱解毒，和山藥一起煮成的粥，食用起來軟糯可口，香甜美味，同時還具有消淤血腫痛的效果。

2、南瓜粥：南瓜中維生素和鈣、磷等含量非常豐富，在白粥中加入南瓜，不僅使粥的顏色明亮增加視覺效果，促進食欲，而且南瓜粥營養中碳水化合物和果膠含量豐富，能吸附體內有害的重金屬，同時促進有毒物質的排泄，起到瞭人體“清潔工”的作用，因此在肌肉酸痛食用南瓜粥可使體內的有害酸性物質能得以盡快排出。

3、木瓜菠蘿粥：木瓜和菠蘿都是屬於堿性水果，它們均含有多種維生素及人體必需的氨基酸。木瓜和菠蘿熬成粥能很好的補充人體的營養，增強機體的抗病能力。木瓜菠蘿粥中因木瓜果肉中的番木瓜堿，可緩解痙攣疼痛，且粥中豐富的蛋白酶，具有抗炎的作用，可以對關節韌帶起到舒緩減壓的作用，因此多喝木瓜菠蘿粥能減輕肌肉酸痛，同時還能對細胞進行修復。