這些食物經常吃可以補腦益智

牛奶等乳制品：

維持生理功能和促進生長發育牛奶含有優質蛋白質，其中含有人體所需要的全部必需氨基酸，除含有鈣質外，還含有多種我們身體需要的維生素和礦物質，如：維生素A，B1，B2，C，以及鐵、鋅、硒等，對於維持孩子正常生理功能和促進生長發育都有好處。牛奶和奶制品可以有補充鈣質的作用，而且還可以促進大腦的發育哦，對於提高大腦代謝有好處。

牛肉：

幫助提高記憶力鐵是一種重要的礦物質，可以幫助孩子們保持活力和集中註意力。瘦牛肉中富含豐富的鐵，同時還有幫助提高記憶力的鋅等兒童所需的礦物質，是一種很好的健腦食品。吃牛肉可以補充鐵質，可以有提高記憶力的作用，對於補腦益智有很好的作用和效果的哦。

蔬菜：

“蔬菜皇冠”西蘭花，不僅營養成分含量高，而且還十分全面，主要包括蛋白質、碳水化合物、礦物質、維生素和胡蘿卜素等。其中的維生素K有助於增強大腦活力。還有保持大腦的健康活力的有西紅柿、紅薯、南瓜、胡蘿卜、菠菜等顏色深而鮮艷的蔬菜富含豐富的抗氧化劑，保持大腦的健康活力。

你知道應該如何補腦益智的嗎，上面的這些食物對於補腦有一定的好處，對於經常用腦疲勞或者是腦力勞動者們來說，這些食物才是最好的選擇，牛肉啊，蔬菜類的食物，還有奶制品等等都是不錯的選擇呢，大傢可以經常吃。