預防頸椎病要當心這些習慣

1、在傢上網、看電視時間增多

現在很多人都不願意進行一些戶外運動，更是願意待在室內上網、看電視，我們活動的時間大大的減少瞭，所以頸椎病也會乘虛而入，建議即使在室內時，大傢也不妨多安排一些就地取材的“運動”，比如仰臥起坐、擦擦窗戶、遠眺等，充分運動頸部、背部肌肉，保持頸部血液暢通。

2、夜生活豐富，睡眠減少

現在生活習慣的改變，很多人都會在夜間進行娛樂，所以睡眠的時間就會大大的減少，白天頸椎就非常疲勞，而且在晚上也沒有足夠的時間進行恢復，所以日積月累導致很多年輕人頸椎病。

3、午休不良姿勢傷頸椎

我們在中午如果沒有條件在床上進行午睡，我們最好不要枕著胳膊埋頭趴在辦公桌睡覺。因為這樣會導致我們的頸椎曲度和正常的生理曲度相反，我們的肩頸部的肌肉也會因長時間保持一個非常態的姿勢而僵硬，所以很容易患頸椎病。而且長期壓迫手臂和臉部，會影響正常血液循環，使兩臂、臉部發麻甚至酸痛。

4、椎間盤突出

頸椎病患者的鉤椎關節、後關節增生，椎間盤向側後方突出可壓迫或刺激神經根、椎動脈及交感神經，引起相應癥狀。也有可能是因為椎間盤變薄，會引起頸椎不穩，周圍的韌帶也會受異常應力的牽扯，導致附著點損傷是會引起骨贅增生。

5、睡眠中翻身次數增多，導致落枕

我們在睡覺的時候，很多人都會頻繁的翻身，相信很多人都會在早上醒來的時候發現自己睡到瞭床的另一邊，在頻繁翻身的過程在，是很容易導致我們出現落枕，容易帶來頸椎病。

在平時的生活中這些習慣是容易導致我們患上頸椎病，所以我們在平時的生活中要註意這些習慣，養成好的習慣，做好預防的工作，這樣就可以減少這種疾病的發病。