導致疲勞的原因有哪些

1、碳水化合物過多。如果午飯糖類含量高而蛋白質含量低，下午就會感覺疲勞。這是因為碳水化合物能增加大腦產主血清素的數量，而血清素是起鎮靜作用的。也許你並不需要減少碳水化合物的攝人或增加蛋白質的攝人，而隻要盡量使飲食中糖類和蛋曰質保持均衡，就能避免下午的萎靡不振。

2、周末睡懶覺。大多數人喜歡在星期六早晨“補覺”。其實此招差矣!專傢指出，我們人人都有一個決定何時睡眠、何時清醒的生物鐘，如果你平時每天早晨7點起床，而周末卻一直睡到中千，這就會擾亂你的生物鐘，結果會感到更加疲勞。

要想在周末補覺，應該早睡而不是晚起，這樣能使生物鐘保持順暢。

3、血壓不穩。間歇性地陣發低血壓，被稱為神經調解性低血壓(NMH)，它可能是導致疲勞的一個原因。

如果長時間站立後出現眩暈，或在洗熱水澡時頭暈，或經常感覺虛弱乏力，應找醫生看看是否患有NMH。治療辦法就是調整血壓，往往隻需在飲食中增加鹽分和流質，即能奏效。也可服用能使腎臟多保留一些鈉元素的藥物。

4、脫水。據運動營養學傢指出，如果一旦感覺口渴，那就是失去的水分太多瞭。當體液水平下降時，你就會感覺到體力下降。這一點不容忽視。缺水能引起血量減少，並且還會嚴重的影響我們人體血液的循環瞭，所以經常喝水是預防疲勞的好方法哦。

5、藥物副作用。人們大都知道，某些抗組胺、感冒藥及止咳糖漿會使人疲倦。還有不少其它常用藥，也有消耗精力的潛在作用，比如血壓藥、利尿劑等。如果你感覺疲勞無力，要問問醫主或藥劑師，看是否是你正在服用的藥物所致，有無其它治療辦法。

6、心情緊張。一個“最後期限”帶來的壓刀，能使你整整一天都無精打采。心理學傢指出，憂慮能使人肌肉緊張，從而導致疲勞。憂慮還會阻礙呼吸，攫奪氧氣，這也能導致疲勞。 如果再遇到什麼困難，我們可以做幾個深呼吸的哦，這樣是可以很好的平復心情的，也不會出現身體疲勞的現象瞭。

我們為什麼會出現疲勞的現象呢?相信大傢通過上面的這些介紹，對於導致疲勞的飲食也是有瞭一定的瞭解瞭吧，所以我們在生活中就要避免這些情況的出現瞭哦，這樣才能夠更好的預防疲勞瞭，另外多休息是緩解疲勞很不錯的方法哦。