水果什麼時候吃最好

水果什麼時候吃最好

1.早餐後吃

早餐會吃水果的人比較少，大傢早上忙於上班或上課，對早餐相對沒那麼重視。但早餐是一天活力之源，早餐吃水果，人體營養吸收快，可以選擇香蕉、芒果、梨子、橙子、葡萄等水果，對胃腸道的刺激比較低。

2.兩餐之間吃

這個時候吃水果適合小孩或者需要少食多餐的人(如：增肥、糖尿病患者)，可以吃個香蕉+酸奶，有助於消化。

3.餐前吃

很多人飯前已經饑腸轆轆瞭，就會先吃水果充饑，可以選擇西瓜、桃子、蘋果、柚子等水果。適合減肥人群，有利於控制體重。

但有些水果不能空腹吃，比如柿子等。

4.餐後吃

餐後不宜馬上吃水果，建議飯後一小時後吃。

可以選擇酸味水果，如菠蘿、獼猴桃、山楂、檸檬、番茄等，有助於腸胃消化。

5.睡前吃

睡前宜吃容易消化的水果，比如桂圓、橘子、柚子、紅棗等有助於消化、安眠的水果。

不建議吃冰冷水果以及水量較大(如：西瓜)的水果，容易半夜起床上廁所，影響睡眠。

早晨最適合吃什麼水果

1.草莓

草莓看起來非常的可愛，不僅僅如此，草莓的營養價值也很豐富，其中的維生素C含量很高，草莓中含有纖維素，所以還能夠促進腸胃的蠕動，幫助我們更好的消化，還能夠使大便變得通暢。

2.香蕉

香蕉中的鉀元素很高，而鉀元素對我們的心臟和肌肉功能的增強都很有感觸，我們都知道香蕉能夠有效的治療便秘，還能夠治療小兒腹瀉，而且香蕉適合在飯前食用。

3.紅棗

紅棗中的維生素C含量非常的高，甚至還被稱為“天然維生素C丸”，紅棗適合在飯前吃，但是需要我們註意的是，那些胃痛或者是感覺腹部脹痛，消化不良的人不要食用紅棗。

4.菠蘿

新鮮的菠蘿中含有蛋白酶，如果空腹食用菠蘿的話，菠蘿中含有的蛋白分解酶就會很容易傷害我們的胃壁，有的人甚至還會出現過敏的現象，所以菠蘿應該在早飯後食用，效果更棒。

5.柿子

柿子當中的柿膠粉和紅鞣質非常的豐富，但是不適合空腹食用，否則的話胃酸很容易和其中的物質發生反應，生成凝塊，對我們的消化功能有很嚴重的影響，所以食用柿子可以選擇早飯後。

6.山楂

在炎熱的夏日，山楂能夠消暑降溫，還能夠增強我們的食欲，但是需要我們註意的是，山楂也不能夠空腹食用，患有胃炎和胃酸過多的人也要少吃。要註意山楂在早飯後食用，但是那些脾胃虛弱的人不能在早上吃。

7.蘋果

蘋果中的膳食纖維很豐富，也就是果膠，果膠能夠保護我們的腸壁，活化我們的腸內有用的細菌，調理胃腸道的功能，所以說果膠能夠有效的清理我們的腸道，能夠治療便秘，非常適合老人和寶寶食用。

8.獼猴桃

獼猴桃中的膳食纖維很豐富，不僅僅如此，獼猴桃中還含有蛋白質分解酵素，能夠快速的清除我們體內堆積的有害物質，預防便秘，甚至還能夠預防結腸癌。獼猴桃中的維生素C好瞭也很豐富，既能夠提高我們的免疫力，還能夠軟化血管，每天早上可以空腹食用一兩個獼猴桃，效果很好。

餐前不適合吃什麼水果

有的水果是不能夠在飯前食用的，聖女果就是其中一種，聖女果含有可溶性收斂劑，很容易和胃酸結合，兩者結合以後我們胃裡面的壓力會增加，所以胃會覺得脹痛。而山楂也不可以空腹食用，因為山楂很酸，空腹吃很容易胃痛，另外，橘子中也含有大獎的有機酸，空腹食用的話很容易胃脹。香蕉也不能空腹食用，其中的鉀和鎂元素含量高，空腹食用會影響心血管。柿子遇到我們的胃酸會產生柿石，不能消化也排不出去，空腹食用很容易頭暈惡心嘔吐。

飯後適合吃什麼水果

1.柚子

柚子是一種寒性的食物，吃起來酸酸甜甜的，食用柚子能夠潤肺還能清理腸道，不僅僅如此，柚子還能夠補血，而且新鮮的柚子果肉裡含有一些類似胰島素的成分，能夠有效的降低血糖，對於糖尿病患者來說是非常好的。

2.山楂

山楂的營養價值很豐富，其中的維生素含量很高，還含有山楂酸、酒石酸、檸檬酸、蘋果酸等，不僅僅是這些，還有多重礦物質，最重要的是山楂裡面含有的解脂酶能夠有效的促進含有脂肪的食物消化，肥肉不見瞭。

3.蘋果

蘋果是一種瘦身水果，蘋果中的果膠很豐富，熱量也很低，能夠加速排毒，還能夠有效的降低熱量的吸收，而且蘋果的鉀元素含量很豐富，能夠阻擋水腫。

4.獼猴桃

獼猴桃中含有蛋白質分解酵素，這種酵素能夠把我們食物中的蛋白質分解成為更容易被我們人體吸收的小分子氨基酸，這樣一來脂肪就不會囤積，而其中的賴氨酸、甲硫胺基酸能夠促進脂肪燃燒。

下午適合吃什麼水果

1.蘋果

蘋果中的膳食纖維含量很豐富，能夠及時的補充能量，而且蘋果皮的營養價值也很高，蘋果中的鉀元素還能夠預防水腫。

2.紅棗

對於愛美的女性來說，紅棗能夠補充氣血，在下午的時候，能夠可以用紅棗來泡水喝，也可以直接食用紅棗。

3.杏仁

杏仁中的維生素和礦物質含量都很豐富，另外，其中的膳食纖維含量也很豐富，而且食用杏仁能夠長壽，根據可靠的研究表明，每天吃適量的杏仁能夠有效的降低患有心腦血管疾病的風險。

晚上適合吃什麼水果

1.香蕉

香蕉中的鉀元素含量很高，而且香蕉還能夠促進消化預防便秘，促進我們腸胃的蠕動，改善腸胃功能，促進腸胃功能的健全。

2.山楂

山楂是種酸性的水果，山楂能夠改善胃口，促進消化，山楂中的果膠能夠吸附腸壁上的脂肪和毒素，並且排出體外。是非常不錯的選擇。

3.西紅柿

西紅柿能夠美容養顏，其中含有非常豐富的果膠維生素，能夠緩解治療便秘還能夠促進新陳代謝，對於減肥也很有幫助。

吃水果的註意事項

有很多人都喜歡吃水果，因為水果吃起來不僅僅清甜可口，而且還能夠美容養顏，但是吃水果的時候也有很多需要我們註意的地方，水果再怎麼好，也不能夠代替蔬菜和主食，而且水果中的水分和糖分很多，但是蛋白質含量少，不能夠滿足我們人體對營養的需求，不能夠吃得太多。吃水果更要吃新鮮的水果，因為新鮮水果的水分多營養豐富味道也很好。我們要合理的膳食，每天都吃適量的水果，但是不能夠隻吃一種水果，多吃應季的水果。

我們每個人都要養成吃水果的好習慣，這對我們來說很有好處，不僅能夠打開我們的胃口，促進消化，還能夠使營養搭配的更加全面，皮膚也會變得很好。希望能夠對大傢有幫助。