推薦飲食收斂止汗 這樣吃效果不錯

含鉀食物

在這時候出汗比較多，我們必須要註意飲食去改善才行瞭，首先我們要註意，這時候會隨汗液流失的不僅會有水，而且還有人體健康必需的鉀。我們在這時候就要多補充鉀元素才行，而且由於鉀是人體內重要的營養成分，也是重要的電解質，主要儲存於細胞內，對維持體內酸堿平衡和滲透壓、細胞的新陳代謝、神經肌肉的興奮性起著十分重要的作用，這同樣是幫助我們收斂止汗的好選擇，而且在熱天的時候我們必須防止缺鉀，最安全有效的方法就是多吃富鉀食品，主要有豆類、蔬菜、水果等。豆類中以黃豆含量最高;蔬菜中含鉀最多的是菠菜、土豆、山藥、芹菜、萵苣等;水果中以香蕉、橘子含鉀量最高，很適合多吃。

含維生素C食物

如果我們出現瞭身體排汗多的情況，那麼在這時候就需要增加水溶性維生素尤其是維生素C的排出才行，這樣很容易就會造成體內維生素含量不足。因此我們在這時候就會發現人體維生素的需求量要比其他季節高，而且一旦缺乏維生素，那麼就會導致出汗的情況更多，在這時候人們可以多吃些含維生素C、維生素B族豐富的食物。一般而言，當身體大量出汗或體溫過高時，水分的補充最好是少量、多次，這樣可使機體排汗減慢，減少人體水分的蒸發量，而鈉的補充則要視出汗多少而定，通過補充維生素C是可以幫助我們收斂止汗的，能夠很好的減少出汗的量。

出汗太多的情況讓人煩惱，雖然在夏季的時候出現出汗多的情況是很常見的，但是出汗太多反而不利於我們健康，所以我們還要學會收斂止汗的方法才行，上面推薦的幾個飲食對改善出汗多的情況非常有幫助，是我們需要清楚的。