低熱量的食物有什麼 芹菜黃瓜大白菜

1.芹菜

熱量：12大卡(100克可食部分)

芹菜富含粗纖維、鉀、維生素B2、維生素(也叫尼克酸)等成分。芹菜可幫助人們潤腸通便，調節鈉鉀平衡。維生素對人的皮膚、神經系統和食欲都有影響，如果人體缺乏維生素B2，就容易引起疲勞乏力和口腔潰瘍。芹菜葉所含的營養素比莖多，棄之可惜，可焯一下涼拌吃。芹菜屬於低熱量的食物類型，因為它含有的纖維素比較多，可以有促進代謝的作用，對於減肥降脂有好處。

2.黃瓜

熱量：15大卡(100克可食部分)

黃瓜含有維生素C、維生素B族及許多微量礦物質，它所含的營養成分豐富，生吃口感清脆爽口。從營養學角度出發，黃瓜皮所含營養素豐富，應當保留生吃。但瞭預防農藥殘留對人體的傷害，黃瓜應先在鹽水中泡15-20分鐘再洗凈生食。用鹽水泡黃瓜時切勿掐頭去根，要保持黃瓜的完整，以免營養素在泡的過程中從切面流失。另外，涼拌菜應現做現吃，不要做好後長時間放置，這樣也會促使維生素損失。黃瓜含有的水分是比較多的，而且熱量比較低，如果想減肥或者是膽固醇比較高的人群可以經常吃黃瓜，清淡飲食，對健康有好處。

3.大白菜

熱量：17大卡(100克可食部分)

大白菜中膳食纖維和維生素A含量高，陽光刺眼的夏季多吃新鮮的大白菜，對護眼、養顏有益。不過，不要吃儲存太久、營養素損失過多的大白菜。另外，消化性潰瘍者也不宜生食大白菜，以免粗纖維的剮蹭刺激胃腸道創面。

越來越多的人選擇瞭低熱量的飲食，因為低熱量的飲食可以減少一些疾病的發生，比如說三高疾病，心血管疾病等等，而且還可以減肥降脂哦，上面的這些食物的介紹可以幫助到你哦，可以起到保健的作用，這些食材大傢可以經常。