午睡究竟怎麼做提神 這樣做不再疲勞

不疲勞也該躺下休息

在平時的生活中，很多人都會發現，自己有時候會覺得中午老是睡不著，尤其是你從緊張的日程表中擠出一個午睡時間的時候更覺得難以入睡。在面對這種情況的時候我們千萬不能覺得不疲勞或睡不著就起來繼續工作，而應該平躺下休息，因為躺下休息和不休息會有很大不同，如果可以躺下休息，那麼也是可以幫助調整疲勞狀態的。而且即使我們不睡著隻躺下休息20分鐘，也會像睡瞭一覺一樣。即使並不容易覺察到，但隻要躺下歇息一會，這時候都可以讓我們的身體的精神和體力都能得到較好的恢復，所以我們在午睡的時候要註意這一情況，這樣同樣是有助於緩解疲勞的。

午睡後更疲勞者宜睡10-15分鐘

雖然說午睡是有助於我們緩解疲勞的，但是有些人在午睡之後反而會感覺更加的疲憊對於午睡後反而更疲勞的人群來說，我們建議適當的縮短午睡時間比較好，這樣就可以讓午睡並未進入短波睡眠階段，因為人處於短波睡眠階段相對較難醒來。這類人的午睡時間控制在10-15分鐘即可，這個午睡時間長度能讓人經歷第二階段睡眠，而這一階段對記憶和健康都有重要作用，是可以幫助我們緩解疲勞，調節身體的。

午睡對我們人體健康來說是非常重要的，對我們健康來說也是同樣非常有必要的，如果說大傢可以在平時的午睡中做好準備工作，那麼自然能對我們健康養生有好處，上面介紹的這些要點我們應該有所瞭解，這樣對我們健康是有好處的。