吃什麼預防掉頭發

1、雞蛋、芹菜

我們都知道頭發是需要蛋白質來維護的，一旦缺少蛋白質，那麼就會出現掉發的現象。而芹菜和雞蛋就含有豐富的維生素以及蛋白質，能夠及時補充頭發所需要的營養，也可以減輕頭發發叉的問題。

2、芋頭

芋頭中含有豐富的維生素B，而且芋頭屬於堿性食物，它能夠起到中和體內積存的酸性物質，從而讓人體的酸堿達到一個平衡的狀態。芋頭不僅可以美容養眼的作用，還可以起到烏黑頭發的效果。

3、紫菜、海帶

紫菜和海帶都含有豐富的鐵、維生素E、維生素B1等，這些都能夠促進頭皮的新陳代謝，加快頭發的增加速度。紫菜湯和海帶的做法也都是十分的簡單以及方便，對於補充碘也能夠起到很好的作用。

4、核桃、花生

核桃和花生都屬於堅果類，其中豐富的胱氨酸對於預防掉發很有幫助的。頭發一旦缺少胱氨酸就會脫落或者發黃，而核桃、花生就可以彌補。葵花子、葡萄幹等也可以起到同樣的作用，平常的生活中都可以適當的吃。