經常熬夜 首選兩款養生食譜

黃芪鱔魚湯

原料：鱔魚(黃鱔)450g，黃芪30g，生薑3片，香油、鹽、味精適量。

制法：將鮮活鱔魚宰殺，刮去骨和內臟，洗凈切絲，黃芪切片，用紗佈包好。將鱔魚絲，黃芪藥包和薑共放入沙鍋內，加水適量煮熟起鍋前棄藥包，加入鹽、味精、調味即可。吃肉喝湯。

功效：補血生血，祛濕通絡。適用於因氣血虛弱所致的少氣懶言，頭暈眼花，體倦乏力等癥。鱔魚可以和黃芪一起吃，可以有緩解失眠頭暈的作用，對於緩解熬夜後的身體疲勞有一定的好處。

首烏鯉魚湯

原料：鯉魚1尾(約500g)，何首烏10g，調料適量。

制法：將鯉魚除去內臟洗凈切成小塊，何首烏水煎取藥汁備用。將鍋內加水適量，放入少許鹽，燒開後放入魚塊，待魚熟時，倒入何首烏汁，煮開後即離火盛到碗內，加入花椒粉、胡椒粉等調料即成。

功效：強精，補肝腎。適用於肝腎不足、須發早白、未老先衰、失眠多夢等癥。首烏和鯉魚一起吃的話可以有緩解失眠多夢的問題，可以對經常熬夜人群有調理的作用，對於調理體質有好處。

經常熬夜的話要如何去調理的呢，上面的這些食療的方法可以有緩解失眠的作用，對於調理身體素質比較差的情況有調理的作用，上面的這些食療的方法不妨利用起來吧，可以提高體質，而且也可以有補虛強身的效果。