睡眠不好的食療調理方法

芹菜棗仁湯

鮮芹菜90克，酸棗仁8克，加適量水共煮為湯，棄去芹菜和酸棗仁渣飲湯。此為一日量，分中午飯後和晚上臨睡前兩次分服。

這款藥膳有平肝清熱，養心安神的功效，適用於虛煩不眠、神經衰弱引起的失眠健忘、血壓高時頭暈目眩等病證。芹菜和酸棗仁一起吃的話可以有安神的作用，對於緩解失眠有好處，而且還可以緩解眩暈。

小麥黑豆夜交藤湯

小麥45克，黑豆30克，夜交藤10克，同放鍋中，加水適量煎煮成湯，棄去小麥黑豆夜交藤藥渣飲湯。

此為一日量，分兩次飲服。這款藥膳有滋養心腎，安神的功效，適用於心腎不交之失眠、心煩等證。小麥和黑豆一起吃的話，可有緩解腎虛失眠的問題，同時也可以緩解體質。

百合棗龜湯

龜肉50克，百合15克，紅棗10枚，調料適量。龜肉切塊，大棗去核，與百合共煮，加調味品，煮至龜肉熟爛即可，飲湯食肉。

此為一日量，分兩次食用。這款藥膳有滋陰養血，補心益腎的功效，適用於心腎陰虛所致失眠、心煩、心悸等證。如果是失眠的話，睡眠不好，吃這樣的食譜吧，可以緩解體質虛弱，還能可以緩解失眠。

睡眠不好的食療方法你都知道瞭吧，這些食療的方法可以起到保健養生的作用哦，同時也可以提高體質的呢，上面的這些食療方法可以改善睡眠的問題，如果你經常有失眠的問題不妨試試吧，效果還是不錯的。