想要改善貧血你可以吃這些食物

大棗

大棗是出瞭名的補血高手，對女性來說是非常受歡迎的，大棗中營養含量確實非常的豐富，其中富含維生素、環磷酸腺苷、果糖和各種氨基酸。現代藥理研究證明：環磷酸腺苷能調節人體的新陳代謝，促使新細胞快速生成，死細胞很快被消除，並能增強骨髓造血功能，增加血液中紅細胞的含量，這樣肌膚就會變得光滑細膩有彈性。因此，在醫學上環磷酸腺苷又有“生命第二信使”的美譽。所以如果出現瞭貧血，那麼平時可以經常吃一些大棗來進行補血。

黑木耳

在黑木耳中所富含的鐵質含量比較高，是貧血患者的理想食品，出現貧血大部分的人就是因為身體攝入的鐵質不足而導致的，所以在我們三餐中，多加一些含鐵質多的食物，從飲食中調理。多吃一些黑木耳是可以補鐵的，對於改善貧血非常有益。

甘蔗

在甘蔗中不僅糖分含量比較豐富，而且其它的微量元素也比較的豐富，對於貧血患者是非常適合食用的。甘蔗的糖分是由蔗糖、果糖、葡萄糖三種成分構成的，極易被人體吸收利用。甘蔗還含有大量的鐵、鈣、磷、錳、鋅等人體必需的微量元素，其中鐵的含量最多，每公斤可達9毫克，位居水果之首，故甘蔗還有“補血果”的美稱。

菠菜

菠菜是生活中比較常見的，可以補血的綠色蔬菜，在菠菜中所含補血所需要的鐵質，還含有豐富的鐵質胡蘿卜素，所以說菠菜是補血蔬菜中的重要蔬菜。如果你不喜歡吃胡蘿卜，那就多吃一些菠菜吧。

大棗、黑木耳、甘蔗、菠菜，這些食物在我們生活中是非常常見的，這些食物的營養含量非常高，特別是對於補血的效果比較理想，如果出現瞭貧血的話，選擇吃這些食物能夠收獲很大的效果。可以將這些食物做成一些食療方來進行服用，不僅能夠改善貧血，而且還具有其他的保健功效。