骨關節炎應該怎麼吃 多吃這些食物

進食高鈣食品

對於骨關節炎的人群來說，在這時候如果我們患上瞭這樣的疾病，那麼在這時候就要註意攝入足夠的鈣質才行，這樣能夠確保骨質代謝的正常需要。而且老年人鈣的攝取量還應該增大，在這時候我們就應該多食牛奶、蛋類、豆制品、蔬菜和水果，必要時要補充鈣劑，可以幫助我們改善骨關節炎的問題。

多食高量維生素D食物

維生素D是非常好的一種營養物質，我們可以通過吃維生素D的食物來可以幫助鈣質的吸收。所以我們必須要多服含維生素D的乳制品或鈣片以幫助鈣質的吸收。戶外活動能夠更好地接受紫外光照射，有利於體內維生素D合成和延緩骨質疏松的發展。在這時候我們就要適當的進行運動，不過一定要註意每次運動要量力而行，強度不要過大，運動持續時間不要過長，可以分多次運動，這樣可以更好的促進我們吸收維生素D，同時對骨關節炎健康有幫助。

增加多種維生素的攝入

對骨關節炎的患者來說，我們不僅需要多吃些維生素D，而且還應該補充足夠的維生素才行，而且通過對骨關節炎微量營養素的研究中發現，高抗氧化劑的攝取特別是維生素C，可以保護關節、防止骨關節炎進展。其他如維生素A、B1、B6、B12、和D以及建造骨質必要的元素(鈣、硒、鋅等)適當增加攝入量，這些都是我們人體所需要的，所以必須要多吃多補充才行。