頭發幹枯毛躁吃這些緩解

1、雞蛋

對於一些發質不好、頭發稀疏或者是脫發比較厲害的人群，多數是因為身體缺乏一些營養導致的，雞蛋是一種高蛋白和高營養的食物，是非常適合頭發稀疏的人群食用。因為雞蛋中含有一種B族維生素，此類維生素對促進頭發生長，改善毛發質量都有不錯的效果，另外含有此類維生素的食物還要杏仁、奶酪等。

2、瘦紅肉

我們的身體在缺乏鐵元素的時候也是會引起頭發稀少的發生，而且我們適當的補充含有鐵質的食物，對於緩解脫發和改善毛發問題都有非常不錯的效果，尤其是女性朋友，尤其需要註意鐵元素的補充。

3、香蕉、啤酒、燕麥，以及葡萄幹

這類食物裡面含有大量的我們身體所需要的礦物質，尤其是含有可以促進毛發生長的二氧化矽，這是改善發質問題的最好物質，如果能常吃此類食物，不僅頭發可以變得濃密起來，發質也會越來越強韌。

4、深綠色蔬菜

深綠色的蔬果有很多，比如說茼蒿，菠菜、青椒等，這類蔬菜水果裡面含有大量的維生素A和維生素C，對於保護頭發和改善發質有很好的作用，我們如果想要頭發好，就是多吃這類的蔬菜瞭。