補腎陰的食物有哪些

腎陰虛的癥狀有哪些

腎陰虛是指腎臟陰液不足所表現出來的一系列體征。其常見癥狀為：腰膝酸軟，頭暈耳鳴，頭發脫落，牙齒松動，失眠多夢，五心煩熱，面頰紅暈，形體消瘦，潮熱盜汗，口幹舌燥，大便幹燥，小便短赤，男子陽強易舉、遺精早泄，婦女經少經閉，或見崩漏等陰虛內熱等癥狀。

腎陰虛的原因有哪些

1、先天稟賦不足。腎為先天之本，如果先天腎精不足，後天又沒有及時地給予營養和補充，必會導致腎陰不足。

2、久病傷腎。一些慢性消耗性疾病，如高血壓、糖尿病、肺結核、慢性腎炎、慢性支氣管炎、骨質增生等，長期消耗陰血而導致腎陰虛;一些大病後期，如急性、傳染牲、大出血等疾病後期，由於氣血虧虛也易導致陰虛。

3、年老體衰。人的腎精隨著年齡的衰老而衰退。

4、房勞過度。性生活過於頻繁，手淫過度等直接導致腎虛血虧。

5、過服燥亢食品。盲目服用鹿茸、動物鞭和腎、激素之類燥亢的藥物及食品，致使腎陰受損而出現腎陰虛。

腎陰虛和腎陽虛的區別

1、觀舌相：陰虛者，舌齒紅，舌形瘦，苔少，苔薄;陽虛者，舌齒淡嫩，舌形胖，舌苔白，舌苔厚。

2、觀精神：陰虛者，燥熱不安，易發火;陽虛者，畏寒肢冷，氣短懶語，抑鬱不歡，疲憊，愛哭。

3、觀寒熱：陰虛者，怕熱，出熱汗，手心煩熱;陽虛者，怕冷，出涼汗，手腳發涼。

4、觀病痛：陰虛者，腰酸;陽虛者，腰痛。

5、觀面色：陰虛者，顴紅，臉是絳色;陽虛者，面色青白無光。

補腎陰的食物有哪些

1、銀耳

銀耳性平味甘、淡，有滋陰潤肺、生津止咳、補氣和血、強身壯體、美容嫩膚等功效，是一種有補益作用的名貴食品。秋天常吃白木耳，對陰虛引起的咽幹口渴、大便燥結等有很好的防治作用。

2、黑豆

李時珍在《本草綱目》中有記載：“常食黑豆，可百病不生。”用於腎虛陰虧，消渴多飲，小便頻數;肝腎陰虛，頭暈目眩，視物昏暗，或須發早白;腳氣水腫，或濕痹拘攣、腰痛;腹中攣急作痛或瀉痢腹痛;服藥中毒或飲酒過多等。

3、幹貝

幹貝又稱江珧柱，性平味甘咸，肉質細嫩，味道鮮美，能滋陰補腎，故腎陰虛者宜常食之。多食對女性養生很好，可以熬幹貝粥食用。

4、黑米

在五臟與五行的關系中，黑色對應的是腎臟，而黑米性平、味甘，具有滋陰補腎、益氣活血、暖肝明目的功效。經常食用黑米粥，可以滋陰潤肺、養腎益氣。

5、枸杞

枸杞性平，味甘，具有補腎養肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛、久服能益壽延年等功用。腎虛的人，食用枸杞效果很好，枸杞具有補腎養肝的功效，多吃枸杞還可延年益壽，緩解長期的腰痛。尤其是中年女性腎虛之人，食之最宜。

6、山藥

山藥性平、味甘、有健脾、養肺、固腎、益精之功，不管是陰虛火旺還是腎氣不固而遺精早泄者，均可常食。中藥認為山藥與其他補腎固精食物一起同食，如芡實、蓮子，效果更佳。

補腎陰吃什麼水果

1、桑葚

桑葚既可入食，又可入藥，中醫認為桑葚味甘酸，性微寒，入心、肝、腎經，為滋補強壯、養心益智佳果。具有補血活血，滋陰補陽，生津止渴，潤腸燥等功效，主治陰血不足而致的頭暈目眩，耳鳴心悸，煩躁失眠，腰膝酸軟，須發早白，消渴口幹，大便幹結等癥。

2、葡萄

葡萄有“水果之神”的稱號。葡萄性平，味甘酸;入肺、脾、腎經。葡萄可補氣益血，滋陰生津，強筋健骨，通利小便。主治氣血虛弱，肺虛久咳，肝腎陰虛等病癥。葡萄中的糖主要是葡萄糖，能很快的被人體吸收。

3、黑加侖

黑加侖又叫黑醋栗、黑豆果、紫梅，黑加侖的營養價值極高，據科學傢統計，每100克黑加侖當中含有181毫克的維生素C、322毫克的鉀和多種鈣、鋅、磷、鎂和鐵等物質，具有降低血脂、養腎、抗氧化和提高免疫力等作用，實在不失為一種老少皆宜的果中聖品。

4、黑棗

紅棗註重補血，但是黑棗註重補腎，中醫有記載，黑棗味甘澀，性寒，含有蛋白質、脂肪、糖類和多種維生素，其中以含維生素C和鈣質、鐵質最多，有補益脾胃，養腎陰血的功效。想要養腎的人群可以多吃一點黑棗。

補腎陰吃什麼蔬菜

補腎陰多吃一些綠色蔬菜是非常有好處的。

補腎陰的食療食譜推薦

1、補髓湯

配方組成：甲魚1隻，豬脊髓200克，生薑、蔥、胡椒面、味精各適量。

制作方法：用開水燙死甲魚，揭去鱉甲，去除內臟和頭爪，放入鍋內，加蔥、薑、胡椒面用旺火煮沸，再改用文火燉，待其肉熟爛後加入豬脊髓，待豬脊髓熟後，加入味精即成。

2、冬蟲草淮山鴨湯

配方組成：冬蟲夏草15克，淮山藥420克，鴨1隻，鹽適量。

制作方法：將鴨和冬蟲夏草、淮山藥洗凈，放入鍋內，隔水燉熟，加鹽調味即可。

3、滋腎雙耳粥

配方組成：銀耳、黑木耳備10克，冰糖30克，大米100克。

制作方法：將銀耳、黑木耳以溫水泡發，除雜質並洗凈，放入碗內，加冰糖、大米和適量清水，再隔水蒸煮成粥即成。