睡前不要吃哪些食物

1、酒精

為什麼把酒精寫在第一個，就是因為好多人存在這樣一個誤區，認為喝酒有助於睡眠，這是不準確的，酒精確實可以讓你快速入睡，但是他不會維持長時間優質的睡眠，這就是為什麼很多人喝完酒之後第二天會頭痛，經常借用酒精催眠的人還會陷入到必須喝酒才能入睡的惡性循環中。

2、冰淇淋

夏天到瞭，沒有什麼比吹著空調，吃著冰淇淋更舒服瞭，不過，睡覺前吃冰淇淋可是對身體有很大危害的，冰淇淋的脂肪含量是比較多的，吃完立馬睡覺的話，自身缺少時間燃燒這些脂肪，並且多項研究表明，睡前吃很多高糖食物，容易做噩夢。

3、大蒜

大蒜是生活中必不可少的一項食物，無論炒菜還是調味都會用到它，但是睡前吃大蒜除瞭讓你有一整晚的口臭外，還對你的胃有很大影響，如果胃不好的話，睡前盡量不要吃大蒜等這些辛辣食物。

4、油膩類食物

油膩類食物是睡前千萬不能碰的，會加重你身體各項機能消化的負擔，也可導致失眠，晚上吃東西不僅會傷害到我們的腸胃健康，也會傷害到我們的口腔，為瞭有一個良好的睡眠，睡前是不建議吃任何事物的。