熱敷的好處和壞處

熱敷的好處

熱敷的好處有很多，細數起來列瞭以下十大功效。

1.改善頭暈

用熱毛巾覆蓋在後腦勺，幾分鐘後再取下並且重復此操作。這樣做不僅能改善頭暈癥狀，還能提高我們的反應能力和思維，因為熱敷能夠刺激到腦後的穴位。

2.治療落枕

一覺醒來發現自己落枕瞭，脖子一動就疼，先別著急，如果不是嚴重情況，熱敷可以來幫忙。將熱毛巾敷在落枕的地方，再活動活動頸部，能夠起到明顯的緩解作用。

3.緩解眼部疲勞

是不是覺得眼睛幹澀又疲勞，總感覺沒睡夠?來一塊熱毛巾敷在眼部，閉上眼睛舒服的趟一會兒，效果是不是很明顯，不僅明目健腦，促進血液循環，還能減輕我們眼睛的疲勞感，頓時神清氣爽。

4.預防耳聾

同樣的用熱毛巾敷在耳朵上，輕輕按摩揉捏，通過促進耳朵這邊的血液循環能夠預防因供血不足引起的耳聾。

5.預防頸椎病

長期坐在辦公室辦公，頸椎病是我們最需要防治的。假如你已經開始脖子僵硬、肩背酸痛瞭，那需要及時用熱毛巾敷在癥狀出現的部位，讓熱氣軟化僵硬的部位，促進血液循環緩解肌肉的疲勞，達到預防頸椎病的目的。

6.緩解腰椎疼痛

除瞭頸椎病最常見的亞健康疾病還有腰椎病，長期駕駛的人員也會因此而受苦。用熱毛巾進行熱敷後能夠緩解小部分癥狀，嚴重的情況就隻能及時去醫院就醫瞭。

7.緩解臀部疼痛

有個神器是能加熱的臀墊，深受廣大女性的喜愛，它的原理其實和熱敷是一樣的，因為臀部肌肉因為長期久坐比較酸脹，用毛巾進行熱阻酸疼的部位就能夠起到舒緩減輕的效果。

8.治療痛經和腹寒

很多女性一到特殊時期就呼天喊地的，沒有經歷的人表示很難理解，但是確實很影響身心，大傢大多會用熱水袋吧。這個時候用熱敷的原因是因為女性體寒，熱敷能夠緩解因受涼導致的腹痛或痛經癥狀。

9.去針孔硬結

相信大傢都有過類似的經歷，你在打針後，肌肉發炎生成硬結，這個時候也可以通過熱敷來進行緩解。邊敷邊按摩，可以有助於吸收藥液。

10.跌打損傷

我們無論碰到哪裡或者跌倒後，身體會出現不同情況的淤青或傷痕，用熱敷也能進行消腫的效果。

熱敷的正確方法

想要快速飛，方法得用對，否則效果起不到，也是白忙活一場不是?今天我們主要講的是濕熱敷的正確方法，因為是我們生活中最用的熱敷方法。

1.用熱水將毛巾浸濕後進行擰幹，確認好熱敷的位置，將毛巾覆蓋到正確的位置，保持30分鐘左右;

2.註意保持毛巾熱度，並且註意詢問被熱敷的人員，確認熱度是否適宜，避免造成燙傷;

3.熱敷結束後需要稍做休息，不能立即外出，避免引發受涼造成感冒。

熱敷的最佳時長

熱敷既然是一種好的方法，那是不是熱敷的時間越長就效果越好呢?我們正常的熱敷時間一般會建議控制在15分鐘到30分鐘最為理想，而一天之中的熱敷次數也不建議超過2次。而且進行熱敷後考慮到有可能會有脫水等癥狀，建議註意飲食和飲水，避開重口味和油炸食品，以綠色蔬菜和繽紛的水果為主。

可以天天都熱敷嗎

熱敷是能幫助我們打開毛孔加快吸收，但並不是指可以每天都能夠進行熱敷，如果這麼頻率的熱敷會導致皮膚受傷。建議一般每周控制在2-3次，這個頻次不是指1周隻能共計2-3次，說的是指在一周裡選擇其中的3天進行熱敷，1天不建議超過2次為宜。

哪些人適合熱敷

有利就有弊所以對我們熱敷方法，還是有很多人不適用的。比較一些對感知度比較異常或不敏感的人群，像老年人、小朋友或者中風的人等等，他們都不太適宜進行熱敷，因為在熱敷的過程中你需要確認溫度是否需要調節，而他們屬於不敏感或異常人員，很可能因無法得到正確反饋而影響效果，甚至會燙傷他們。

哪些部位適合熱敷

和中藥按摩同樣的道理，按摩的穴位不同，達到的保健作用就不同。而我們熱敷來說，熱敷的部分不同，效果肯定也不一樣。

1.熱敷眼睛，可以明目;

2.熱敷眉毛尾部，緩解疲勞;

3.熱敷後腦勺，可以驅風寒;

4.熱敷肚子，可以止痛祛濕。

熱敷的註意事項

熱敷的作用大，但是各種註意禁忌也比較多，我們可不能陷入誤區而自誤瞭病情，可不是我們所希望見到的效果。

1.病情不明

在沒有確診自己是什麼原因而引起的腹痛，不建議進行熱敷治療緩解，否則起不到治療的效果，還會因為遮蓋瞭病因的真實原因，導致影響醫生的診斷。

2.感染化膿不能熱敷

這裡所說的特指我們臉部的三角區，嘴兩側至鼻子根部的三角區。這裡的血管集中而且和顱內相通。如果因為化膿感染，再進行熱敷不僅不能起到治療的作用，還會致使炎癥加劇，造成嚴重後果。

3.臟器出血不能熱敷

熱敷後導致血管擴張，會導致嚴重出血，因為熱敷後會增加我們的臟器血管的流量和血管的明度。

4.扭傷等初期不能熱敷

在這種特殊時期，也不能自行熱敷，不僅會讓我們的皮膚出血，加重疼痛感，而且會引發水腫，那於我們的傷情是更加的不利的。

5.皮膚病不能熱敷

熱敷的時候皮膚的溫度就會隨之升高，有皮炎的人都知道，越熱越癢，這個時候你控制不住自己再抓破掉就更慘瞭。