吃啥補啥很靠譜 推薦補腦食材

香蕉：能迅速補充人體所需的能量、提升體力，更能預防精神疲倦引起的記憶力不佳。它不僅含有的鉀離子，更能平衡身體鈉離子過高問題，還可促進人體細胞及組織生長。另鉀也能加速腦細胞代謝、活化腦力。

蘋果：多攝取有益於大腦，增強記憶力。蘋果當中含有一種抗氧化劑《槲皮素》，能夠改善神經系統及保護心血管系統，避免神經細胞受到氧化提升免疫力應激反應，降低罹患認知障礙的風險。蘋果居然有提高記憶力補腦的作用，這是很多人都不知道的，同時也可以起到預防心血管疾病的效果，對於抗氧化有好處的呢。

火麻油：火麻油含有大量可轉化成DHA和EPA的α-亞麻酸，可促進大腦的發育和視力的發展，還能降低血液中的低密度脂蛋白中不良膽固醇和甘油三酸酯量，同時提升高密度脂蛋白中良性膽固醇量。它也能令血管變得更暢通無阻、更健康及更有彈性，同時還能減少擠滿膽固醇的血小扳，並防治能阻塞血管的血栓之形成。這將會大幅度地減低心臟病發作或中風的風險。火麻油可以有降低膽固醇的作用，對於預防心血管疾病以及促進大腦發育有好處，而且還可以有保護視力的功效呢。

你知道吃啥補啥是什麼意思嗎，上面的這些補腦的食物就是不錯的選擇瞭，這些食物可以有補腦益智的作用，可以促進大腦的發育，而且還可以預防心血管疾病的哦，對於提高體質有一定的效果和作用，所以這些食物大傢利用起來吧。