氣鬱者的調理 疏肝理氣的保健常識

氣鬱者的起居

起居宜動不宜靜：氣鬱者不要總待在傢裡，應盡量增加戶外活動，如跑步、登山、遊泳、武術等;居住環境應安靜，防止嘈雜的環境影響心情;保持有規律的睡眠，睡前要避免飲茶或者是一些含有咖啡因的飲品，以免導致失眠的情況出現，影響起居。

多參加群體運動：可堅持較大量的運動鍛煉，多參加群眾性的體育運動項目，如打球、跳舞、下棋等，以便更多地融入社會。這些運動可以讓你更好的去融入這個社會，而且也可以有很好的身體。

女性尤應疏肝養肝

氣鬱體質中女性所占的比例比較大，而月經不調也是女性常見疾病。月經伴女性從成熟到衰老，是女性健康的關鍵。女性出現氣鬱體制的話，可以看看自己是身體哪個方面出現瞭問題，針對性的治療。

中醫認為，調經的關鍵在於疏肝理氣，調補氣血。女性有餘於氣，不足於血，在三月這個特殊月份，要重視調理疏導，養血柔肝，滋補肝腎，保證月經期的正常，吃一些具有疏肝理氣的食物也是不錯的選擇。

疏肝理氣的一些保健常識，大傢都知道瞭，註意飲食和起居的調理，這樣的話可以起到預防疾病的作用，日常生活中也是可以選擇一些運動，可以增強體質，同時也可以有緩解氣鬱體質的作用，大傢可以試試。