如何練寸勁爆發力 寸勁的練習的方法

1、橡膠繩練習。橡膠繩比牛皮繩更具彈性，在訓練中不易受傷，可用於速度訓練。

練法如下：把橡膠繩一端固定在身後，另一端套在手上，可一手一條，站好馬步，以腰間抱拳時橡膠繩拉直為度，兩拳輪番向前打出，也可結合各種步型出拳。再將橡膠繩一端固定在身後，一端套在腳踝部，做踢、蹬、踹、掃等動作。

2、拋抓小沙袋，主要用於訓練身法和手部力量。縫制兩隻邊長約為25~30厘米的方形帆佈袋，內填鋸末和細沙，重量視練習者力量大小而定。

初練時可拋接一隻，用力向前上方拋擲，然後迅速移動接住，也可向身後拋擲，然後轉身接住。既可兩隻同時拋接，也可一先一後拋接，逐漸加大沙袋重量，反復練習。