補硒的食物有什麼

硒是人體所需的微量元素之一，有非常好的抗癌效果，經常吃富含硒的食物，能給人體提高免疫力，並且還有非常好的防止糖尿病和白內障的效果，並且還對人體的血腦血管有非常的幫助，那麼補硒的食物有哪些?

1、豆類食物中有很多補硒的食物，比如紫豆，蕓豆，黃豆，紅豆，綠豆等，這些豆類食物不僅能補硒還富含其他多種微量元素，對人體健康有非常好的幫助。

2、谷類食物是人們經常吃到的食物之一，比如玉米，小麥胚粉等，這些日常經常吃的食物有非常好的補硒效果。

3、蔬菜中補硒好的食物也有很多，比如菠菜，大蒜，白菜，油菜，苜蓿，香菜等，想要更好的補硒的話，可以適量多吃這類似的蔬菜。

4、水果中也有一些是補硒效果好的，比如桂圓，桑葚，葡桃，海棠，蘋果，杏子等，吃水果有利於人體多種維生素的攝入，保證瞭人體健康。

補硒的食物有蔬菜，水果，谷類和豆類，這些食物能對人體補硒有非常好的作用，並且還能讓人體提高自身免疫力，增強人體機能。