腰肌勞損怎麼辦

方法一：在疼痛的部位有固定的壓痛點，多位於肌肉起止點附近，叩擊壓痛點時，患者能明顯感覺到疼痛程度有所減輕。可以對疼痛部位進行按摩推拿，註意要去正規醫院的理療科就診，隻要專業的理療師才能施以正確的手法和適當的力度，要不然不專業的按摩反而會導致病情更加的惡化。

方法二：日常生活中註意勞逸結合，不要長時間保持某一固定體位，要適當調整變換姿勢。同時避免彎腰直接拿東西對腰部肌肉造成損傷。

方法三：病情較嚴重者，在工作時可以使用腰圍以保護腰部肌肉，但是休息時記得要摘掉腰圍，以防止肌肉因得不到活動而萎縮。同時還要註意加強對腰肌力量的鍛煉，這樣可以鍛煉還沒有受損肌肉的力量，避免肌肉出現無力的感覺。

註意事項：有腰肌勞損的人在生活中要盡可能的臥床休息，不要從事很累的體力勞動，並且出門的時候不要去人群很密集的地方，不要長時間久坐，要註意活動一下腰部。