溶豆烤箱做法 不錯的一款零食
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不能不吃肉,不吃肉容易引起缺鐵性貧血,在平時飲食中,蔬果與肉類要均衡著搭配吃。
別光吃牛奶和雞蛋,雖營養豐富,但要依賴它們來補充鐵質,根本不夠用,然而,動物肝臟含鐵量高,更適合補鐵的需要。
多吃蔬菜、水果對補鐵也是有好處的。這是因為蔬菜水果中含有的物質,可以增加鐵在腸道內的溶解,更利於鐵的吸收。
對女性來說,過多的喝咖啡和茶,可能導致缺鐵性貧血。因此,女性飲用咖啡和茶應該適可而止,一天一兩杯就行。
民間一直流行紅糖水可以補血的說法,女性在月經期以及產婦分娩後,都經常喝紅糖水來補血。事實上紅糖並沒有補血的有效成分,裡面還可能含有雜質。
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