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運動瘦腿即刻告別大象腿

運動瘦腿可以在坐的時候進行,先坐在凳子上,然後把兩個手叉在腰上,抬頭挺胸,同時要收緊腹部的肌肉,這是要踮起腳尖。做好這樣的姿勢後要保持自然的呼吸,最後慢慢地放下腳跟。這樣動作每天重復10次到15次就可以瞭。堅持一段時間就會見到效果瞭。

在平時上下樓梯的時候也可以瘦腿,就是在上下樓梯時用腳尖或者腳跟的力量來爬樓梯,同時要保證腰桿要直,保持重心要落在整個腳掌上。按照這樣的走姿一個一個的上樓梯或者下樓梯,堅持下去一定會起到瘦腿的效果。

此外平時在走路的時候要註意走資。走路的時候要註意雙腳之間應該沿著一條直線向前邁步,同時要保持腳掌微微的向外,在走路邁步的時候時以及腳著地時重心的轉移應該從後往前。

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