上班族如何自測是否得瞭頸椎病

頸椎病可發於任何年齡，以40歲以上的中老年人為多。其表現常為頸、肩臂、肩胛上背及胸前區疼痛，臂手麻木，肌肉萎縮，甚至四肢癱瘓。每當出現頸椎疼痛等問題，人們才會想起去做脊椎修護，其實常出現的頸椎疼痛是由於脊椎神經受壓迫、脊椎側彎、前後彎曲弧度異常等原因造成的頸椎疼痛，不是短時間形成的頸椎疼痛。

多做運動。坐椅子上，將上體正直同時雙手自然擺放在大腿上。與此同時頭部應該向前低伸展，然後再回到原始狀態，接著向後仰至最大幅度伸展，回到原始狀態後再分別向左，右方向伸展。每次伸展的時間應該堅持15-90秒，四個方位全部完成為一組，堅持3-5組即可。

如何自測。後頸部疼痛，用手向上牽引頭頸可減輕，而向下加壓則加重者。閉眼時，向左右旋轉頭頸，引發偏頭痛或眩暈者。頸部疼痛的同時，伴有上肢或下肢肌力減弱及肌體疼痛者。低頭時，突然引發全身麻木或有“過電”樣感覺者。大多為脊髓型頸椎病，尤其是合並有嚴重頸椎椎管狹窄癥者。

註意事項：對於長期伏案工作者，應在1~2小時左右，有目的地讓頭頸部向左右轉動數次，轉動時應輕柔、緩慢，以達到該方向的最大運動范圍為準；或行夾 肩運動，兩肩慢慢緊縮3~5秒鐘，爾後雙肩向上堅持3~5秒鐘，重復6~8次；也可利用兩張辦公桌，兩手撐於桌面，兩足騰空，頭往後仰，堅持5秒鐘，重復 3~5次。