口腔保健的方法有哪些？

漱口：常漱口可以消除牙齒表面的細菌和在牙齒縫隙中滯留的食物，漱口最好是用溫茶水，把水含在嘴裡，同時鼓動臉頰和唇部肌肉，讓水在口腔各部反復流動。千萬不能用冷水漱口，這有可能造成牙齦萎縮、牙齒松動脫落等現象。

刷牙:首先要堅持每天刷牙。刷牙可以清除掉牙齒縫隙和牙齒上粘附的食物殘渣和細菌，避免嘴裡出現食物殘渣發酵和細菌繁殖的情況。刷牙最好是用軟毛牙刷，刷牙時要仔細、規律地刷，即上牙從上往下刷，下牙從下往上刷，裡裡外外都要刷到，同時要註意不能過於用力。

按摩牙齦：經常按摩牙齦可以加速血液循環，促進新陳代謝，增加氧和其他營養物質對牙齦組織的供應，延緩牙齒松動脫落、牙齦萎縮等現象。首先是要把手洗幹凈，再用手指直接在牙齦上按摩，按摩時不僅要按壓牙齦，也要進行旋轉運動，重復十次以上二十次以下，牙齦的外面和裡面都應進行按摩。

註意事項：糾正不良習慣，不良習慣包括長期用單側牙齒咀嚼，經常咬唇，咬筆，咬手指等。清除口腔衛生的不利因素，牙齒的一些縫隙處刷牙時更要耐心刷，才可以保證將其中細菌，異物清除，保持口腔清潔。合理營養，要註意食物的物理性質，多吃一些較粗糙和有一定硬度的的食品，以增加口腔自潔作用和對牙齦的按摩作用，同時可以增強牙周組織的抗病能力。