懷孕中期如何正確補鈣

首先補鈣的時間最好從懷孕20周之前就開始，一方面此時胎兒身體進入快速生長期，脊柱、四肢、頭顱骨及牙齒的正常鈣化（或骨化），另一方面，可以防止孕期缺鈣抽筋，因此孕中期每天的鈣適宜攝入量是1000毫克。

其次補鈣建議盡量食物補充，每天保證喝兩袋牛奶或酸奶、豆漿一袋，至少吃一個雞蛋，吃點海帶、蝦皮，大豆、深色蔬菜，這樣子的話，女性就不會缺鈣，另外，還可選擇鈣劑，進行專門的補鈣。

另外，女性增加戶外活動，建議每天散步堅持30至40分鐘，這樣子有利於鈣質的充分吸收，使體內產生促進鈣吸收的維生素D，還可以做孕婦保健操。